最简单的训练，往往是最有效的。
普通的伏地挺身，普通的腹部绕杠，普通的仰卧起坐，很多人觉得不到健身馆去练这些有些怪，实际上差的不是这些，差的只是训练者自我意识里的抗拒和懒散，给自己一个偷懒的理由。
拉开窗帘，在自己的椅子和阳台之间的空地，铺上胶皮足以满足张世东所有日常训练量的九成，他的速度不快，胜在足够长的时间，以负重的压力来刺激身体，让那已经超越了人类极限的身体从长时间的超负荷训练中获得一点点的训练成效。
是的，只有一点点的训练成效，就像是世界百米飞人和一个刚刚接触短跑训练的好苗子，前者的速度早已经达到了极限，每日的训练量还是那么多，求的只是那零点零一秒的速度增加；后者的训练量与前者相仿，但他的训练成果是以秒来提升。这也是很多达到了职业巅峰的运动员成绩很难再有提升反而不断下降的原因，依旧每天保持着成名取得成绩前的训练量，可成绩却很难有过去那样提升的效果，内心慢慢懈怠觉得训练下去没有意义，放松自己，以为保持即是最佳，却不知一日不进便是后退。
当所有人都认为张世东已经可以放松自己享受的时候，他选择了更为苛刻的训练，每天下午，保持足够两个小时的训练量，吴刚三人都觉得这太匪夷所思完全不可思议，他们尝试过拿起那足有百公斤的负重物，想到东哥是佩戴着这样的装备训练，再想到那两个小时几乎不间断的训练，摇头不知该如何表达自己的敬佩。每个人的强大都不是偶然的。
身上泛着闪光的汗珠，肌肉很完美的呈现在众人面前，在吴刚等人的羡慕声中，他会卸掉身上的负重装备，抓着嵌在阳台内侧墙壁的抓手，引体向上二百下，舒缓身体的肌肉，慢慢消汗而不是用洗澡的冷热水来驱除身体内外的热感。
完全消汗后，张世东会选择用刺激性的凉水冲身子。肌肉在痉挛之前猛的握拳，让力量清楚外界的干扰，擦干身子，套上睡裤穿上一件宽松的长衫，身上的疤痕让他很少选择半宿或是无袖衫，在能够穿长袖的环境中尽量穿长袖。
跟罗清水到食堂吃过饭，将她送回家没有上楼。回到寝室登陆yy，进入到熊三的直播间，已经等在了电脑前的熊三面对着直播间内突然多出来的一些人始终保持沉默，源于令惊云在下午的时候在自己的公众微-信上发布了一条消息，下午要与好朋友在语音平台上共同为大家直播。
有很多令惊云的粉丝不了解yy，为此专门花时间上网去了解这东西，下载并且注册账号，了解到能够赠送礼物还有人消费了一百二百不等的金额充入，按照令惊云发布的直播间号码进入等待。先是等待后世询问最后变成了四处闲逛然后散布消息。
很多人都嗤之以鼻，觉得这不可能，觉得这是熊三某种营销手段，大明星怎么会到这里来，如果熊三认识令惊云，还在这里扯什么，通过对方的关系往娱乐圈发展多好。在这yy上发展的所谓大主播网络红人。实际上是在现实中没有办法完成当明星心愿、或是不敢从网络走向现实的人，他们对明星羡慕嫉妒还带着一点点恨，对那些从网络走到现实的红人更是充斥着排斥感，如果熊三是拿这当噱头，无疑注定要失败。
当张世东进来之后，另一台电脑上游戏中也在醉伊人内发布了一条消息，说是令惊云到熊熊直播间为她拉票，那些土豪们马上就反应过来这是东哥的关系，嚷着俱乐部开业前会员们聚会时，请东哥把令惊云请过来。没别的意思不少人都是她的粉丝，以这些土豪与娱乐圈的关系，称为粉丝不太准确，只能说他们比较欣赏令惊云，觉得这个女孩很真实，无论是她出席活动还是演出都是一个真性情又不失自我保护本能的聪明女孩。没有被娱乐圈那乌烟瘴气所污染，从不发表任何抨击言论却能靠自身的表现来傲雪迎风，在富豪圈子里名声极好，听闻她要过来，又能够支持东哥，这群土豪也都不介意在一个陌生的领域内砸下去一些钱。
在熊三没开直播之前，一连串的国王爵位开启，全服通告，没有高调的宣传醉伊人帮会，也没有宣传熊三直播间id，所有人都按照自己喜欢和常用的名字开启了爵位。
前后十分钟，二十几个国王开启，顿时整个yy轰动，那些喜欢看土豪的游客们挨个直播间翻，找寻这一连串开国王的直播间，一个两个大家还觉得是凑巧，一连二十多个开启肯定是公会家族行为，很快，就有熊三直播间暂在的一千多人向外界通报，这些国王如今都爬上了熊三直播间的麦序，全部都是熊三直播间的‘黄马’全频道管理员。
与此同时，关于令惊云要在熊三直播间出现的消息也不胫而走，熊三直播还没开启，只是麦开启放着歌曲，人数就突破了一万人，紧接着二十多个国王同时出手，频道在短短五分钟时间内刷卡，又是一人十万，开国王爵位赠送的那些消费钻全部刷了出来，也将熊三的名次直接顶到了第一，在这一轮十进七的比赛中将第二名拉开了价值一百四十万人民币的距离，晋级是不愁，这些人是在代替张世东宣告一个事实，我要捧的人，必须第一，不服，挑战yy任何一个公会家族。
这十分钟又让人气飙升到一万八，随即，在张世东咳嗽了一声后，视频开启，坐在熊三身旁的令惊云顿时引爆整个直播间，惊呼声和各种表情疯狂刷屏，有y币的爵位玩家纷纷刷出礼物表示对熊熊能够请来令惊云的震惊。
要知道今日的令惊云可不是当年的令惊云，她已经不单纯是一个走秀的模特，几大国际品牌找她代言，将她的位置推向了极高，她也争气将那些小钱都抛在脑后。专心的挑选每一个代言，每一个活动，一般的娱乐节目不上，一般只为了赚钱的活动不参加，一般的颁奖典礼也不去当嘉宾，努力的做好自己手头的工作，有一个香水广告需要她骑摩托车，要是别人做做样子或是找个替身也就是了，令惊云没有，专门学了骑摩托，真人上演，力求每一个角度拍过去都是真实的，一个广告拍了十几天，这样敬业认真力求完美的态度不仅没有让浪费了近百万的广告商生气，反而为令惊云打响了名气，越来越浮华的娱乐圈名利场，认真敬业这简单的四个字，又有几人做得到。
拍摄的电影不多，每一部就算不是经典，她所饰演的角色也都让人记忆犹新，看过回想起来总会将其当作该部影片的亮点。并且只要是导演觉得自己能够符合角色的基本特征，她尝试挑战各种角色，为了每一个角色都会耗费大量的时间去揣摩研究，时至今日想要找她演戏的导演都知道，你可以是一个俗套的故事剧情电影，但必须想要找她演的角色是一个有内容能够延伸的角色，至少提前三个月，让她拥有足够的时间来品读揣摩了解成为那个角色。
最初很多粉丝对令惊云的曝光度不满意，可随着时间的累积大家渐渐发现，一个真正的明星是不需要靠着各种花边新闻来维系自己的热度，她会用真正的实力来让自己被所有人记住。
令惊云表现的很热络，在熊三的要求下，以那勉强够得上专业水平的歌声演唱了一首歌曲，又在游客不断的要求下透露了自己的一些信息和日程安排。
这些都不是重要的，重要的是令惊云在视频里的状态与电视报纸上完全一样，这就证明熊熊的视频没有经过那些微调，不是那种出了视频头就没脸见人的美女。
两万，三万，四万，一个小时的直播，熊三两次扩充房间的容量，当人数达到了七万并还在上涨之时，令惊云适时的离开，熊三也关闭了直播约定晚上继续直播。
这也是张世东的建议，借东风不能让东风充斥整个空间，如果有宣传再有持续的播出，破十万甚至十五万的人气都有可能，但那不是初衷，令惊云也不可能到这个娱乐平台发展，给大家传递一个信息，熊熊与令惊云是朋友，潜移默化之间，想要了解令惊云的人就会关注熊三，而熊三那独特的风格飒爽英姿，只要是看过就算不喜欢也绝不会讨厌，是那种真正靠歌声和故事留住游客的实力派主播。
熊三所在公会的大佬们和大主播们纷纷到场，唯独那与她竞争的美女主播没到场，尽管没人提，但聪明的人都看在眼里，谁是什么样的人看得清清楚楚。
“这次评选完毕我将休息几天时间，很早就想去戈壁滩走走了，风吹日晒开车几十里不见人烟，我喜欢那种感觉，自由，奔放，可以在戈壁滩上任意的呼喊不需要顾忌吵到别人，可以在大风之中躲进帐篷看着帐篷被风吹动，望着漫天风沙……”
“老大，带上我们，我们也报名。”
“老大，我家就在那里，到时找你。”
见到公会的大佬们没问自己什么，熊三适时的下线，非常感谢令惊云的帮忙，没有说我请吃什么大餐，将冰箱里早就准备好的食材拿出来亲自下厨请令惊云吃了一顿家庭大餐。