各位666书友会的家人们大家好，我是易发老师，那今天跟大家分享的这本书，非常非常的有意思，那首先在讲分享这本书之前，先跟大家讲一个小故事，是一个有关于牛顿的故事，话说牛顿有一次请他的工作朋友，来到家里吃饭，他已经把饭菜全部已经准备好了，在等他朋友的时候，他就先去了他的工作室继续工作，当他朋友来的时候他说，等一会等一会还有个重要的难题马上就要克服，可他的朋友等了牛顿好久，实在是不耐烦了，没有办法就自己先吃了起来，吃完之后，没有打招呼自己就走了，当牛顿完成课题之后，回到房间正准备没吃饭的时候他发现，我不是记得没吃饭吗，饭菜怎么都被吃完了，原来我们都已经吃过了，你看这事我都忘记了，然后又回到自己的工作室里工作，你看这样的故事，如果放在我们以前去听的话，就一定会觉得特别可笑，牛顿这个家伙太傻了，但是当我看完这本书，我的想法全变了，这本书的名字叫做《心流》，最优体验心理学。
就是当我看完书之后我才发现，原来牛顿不是傻，牛顿是真的活到了一种非常非常高的境界，这种非常非常高的体验境界，就叫做《心流》对吧，已经几乎达到了一种忘我的境界，他的那一刻绝对是幸福的，所以这本书能够帮助大家什么，这本书的作者叫做，米哈里契克森米哈赖，他终极一生都在研究，如何让人变得更加幸福的一个这样的问题，那么研究幸福，你会觉得非常的困难，困难在哪呢，我就问你们你们觉得什么是幸福，你可能一时都回答不上来。
那么回答不上来的原因是因为，幸福这个东西他没有办法量化，就是它没有一个具体的数值，或者什么样的财富，或者是到底有几个亲人，或者是什么样的一个数据，能显示出你很幸福对吧，那么米哈里在研究如何幸福的时候，他就想办法说怎么才能研究的清楚，后来他发现没有度量，没有度量之后，他就发起了大量的问卷调查，上万份调查就问别人说，你觉得什么是幸福，你觉得在哪一刻是最幸福的，就是他收集了很多的答案，最终收到了上万份的答案，他发现了一个共同点就是，有一刻当所有的人都回答一个问题说，在那一刻的时候产生了非常非常强烈的幸福感，于是米哈里把那一刻的感觉，称之为叫做《心流》.
那么讲到这里，什么是心流，为什么心流能够产生幸福感，这就是那么我们这本书接下来要，重点研究的课题了，那各位亲爱的朋友们你们想获得幸福吗，你们希望自己的人生更加满意吗，那么如果希望的话，那么心流就是你最好的方式，那么首先我们要知道什么是心流，所谓的心流就是能够让我们变得更加幸福，那什么是幸福，按照米哈里作者说的话，幸福就是源于我们内心的秩序，这里有一个定义的词叫做熵，一个火字旁一个商业的商，那么熵是什么，熵其实是在物理当中的一个度量混乱的单位，就是所有自发物理过程，都是走向熵增的。
就比如说我们在进入一间房子之前，这个房子本来有他自己本来的样貌，然后随着更多的人进入，更多人聊天工作的人工作，这个房子就会变得越来越混乱，那么这个时候就要用熵增来表示，就是熵增加了，那么什么是精神熵，就是精神熵跟我们的幸福有关系，就是说当我们的人的意识中的，某些结构受到了威胁的时候，或者受到了一些不安定的因素的时候，这个时候我们的内心的秩序将会变得混乱，我们的内心的熵就增加了，于是我们的幸福感就没有了，那反过来说精神熵它其实就是一种常态，比如说我们经常动不动的遇到事就不开心了。
本来今天有一个好心情，结果突然信用卡的账单发过来说，下个月马上就要还信用卡了，突然一下就不开心了是吧，或者说本来今天挺高兴，公司给我升职加薪了，结果回在路上车坏了太糟糕了，所以你看这些打扰你内心混乱秩序的，是不是就是熵增了，那反过来说，反过来就是最优体验，就是心流，就是当一切当没有熵增的时候，反过来是没有混乱，变得更加的合一变得更加的有规律，变得更加的能够有把控力，这个时候你的心流就产生了，就好像要有一股洪流再带领着我们，我给大家举个例子吧，你有没有过这样类似的现象，有一天你看别人在下棋，你只是一个观众，但是你看着看着看着发现，天黑了却不自知，就是你说什么时候天就黑了，这个时间过得太快了吧，你看其实这个时候就是心流的体验。
你再比如说，你们有没有打乒乓球或打篮球，打着打着天黑了，但是你会发现天黑了我也依然能够看得见，乒乓球照打篮球照打对吧，这个时候你会非常的开心，这个时候你的感受其实就是，心流的体验，你再比如说吧，我们有没有说写作业，或者是你再算一个题特别的难，但是你在算题的过程当中你没有丝毫的痛苦，你也没有丝毫的烦恼，你就想的怎么样把这道难题攻克，然后苦思冥想，然后就聚精会神的在做这道题，终于在过了一段时间之后，这道题解开了，然后特别的有成就感，这一刻的感觉特别的爽，这种感觉就是什么就是心流，你能够跟那件事合一，然后你还能把控这件事，然后突然爆发出的一种感觉，就是心流的感觉，那在反过来说，这个如果你内心是有熵的，那么你将不会幸福。
因为那一刻你的内心是混乱的，所以说当我讲到这里的时候，我相信大家就已经明白，到底心流是指的是什么意思，就已经对心流有一个概念和意识了，所以讲到这里，我们现在做刚才我讲到内容做一个小结，小结是什么就是，当我讲到刚才的那种感受的时候，就是心流的感受那一刻的时候，我们就会获得真正的幸福，所以我们就已经知道了幸福的来源，那么第二个就是，这本书其实所有的核心讲的就是，我们追求的就是能够让自己更多的生活，在心流当中就是这本书的核心，那么我不知道大家有没有准备好，我们一起想办法如何生活在更多的心流当中.
首先我们要知道心流是发生在什么时候，心流到底在什么样的状态下最容易发生，刚才我已经给大家普及到了，什么是心流以及心流的感受，我们可以回想到，你当时有心流的时候，到底是一个什么样的感受，非常的美妙非常的爽，那么我们就要探讨了，到底这种爽的感觉这种狂喜的感觉，是从哪里出现的，首先这本书中讲到说，我们的人其实就干两件事，第一个叫做工作，第二个叫做休闲，第三个叫做娱乐，那么你们知不知道这三种占的比例分别是多少，然后这本书做了个统计，作者做了个统计说，在工作的时候，会有54%的概率获得心流的体验，休闲的时候会有18%的概率获得心流的体验，然后你有一些兴趣娱乐的时候，剩下的会在这里会发生一些体验.
但是这里有一个重点，想要给大家重点强调一下，那就是我们有时候闲暇时的，休闲的心流体验并非真正的心流，就是很容易混淆，我举个例子吧，就是当你的休闲方式是一种没有质量的，纯粹的放任，像葛优摊一样摊到那里然后，就像这一天就这么混过去是吧，然后刷刷手机不断的玩，就这一刻其实它不叫心流，虽然那一天你感觉过得也蛮潇洒的是吧能够，全然的放松自己，但那一刻不叫心流为什么，因为当你玩手机时间越来越久的时候，你突然间就会有一个意识你说好烦，我自己怎么会成这样子，太厌恶了我怎么会玩这么长时间的手机，你看所以你会发现那不是真正的心流，那么什么才是真正的心流，还是一样就是突然在有那么一瞬间，能让你狂喜而且你还能伴发着成长，那工作也是一样，工作也没有想象中的那么痛苦，各位就是刚才书中已经说到了，54%的概率是因为从工作中出现的心流对吗？
那么我们怎么样能在工作上出现心流，我给大家举几个例子吧，比如说有一个故事我不知道大家有没有听说过，叫做庖丁解牛，我记得在上学的时候学过这一篇课文，讲的就是一个人叫庖丁，然后在这个切牛的时候，切牛肉的时候特别的好，解剖整个牛肉解剖特别好，当时这个国家的王，就请到这个庖丁说你演示看一下，然后庖丁就说，然后就开始解牛，然后就开始这个分割牛的各种四肢肉，开始解剖，后来发现他动作非常的潇洒，非常的熟练看的所有的满朝文武，都大为赞叹说，太好了你为什么可以达到这样的地步，时间特别的快，庖丁就说以前我刚开始学会，这个宰牛的时候，只是把牛看作是一个牛。
但是当过了三年之后我发现，在我眼中的牛不是一个牛肉，而是整个牛的解剖的整个的生理构造，然后当我再干了几年之后我发现，我不是用眼睛在看牛，我是用整个整个身上所有的感官来看牛，来感受牛的存在，所以你知不知道当用整个，器官来感受牛的存在的时候，我就很清晰地知道，哪里骨头之间有缝隙，哪里的筋特别容易的去切断，哪里的肉和皮应该做出怎样的分离，所以你会发现你看我的这把刀，用了19年了还如此的光亮，但是通常的其他的一些宰牛的一些，屠夫可就不这样子了，他们通常的刀最多用三个月。
因为要砍骨头是吧，稍微好点的可能用一年因为要切肉，但是我这把刀用了19年了，都依然锋利就像刚磨完的刀一样，为什么因为我特别的清楚，牛的每一个环节哪里更加容易割，哪里更加容易切开，哪里更加容易分离，所以你看很潇洒很熟悉，我相信庖丁在那一刻，一定是进入一种心流的状态，你看他在工作，就好像卖油翁的故事大家也听说过吧，一个油壶上面就放个硬币，中间有个孔，然后倒油可以一滴油都不漏，从孔中倒入油瓶，就他为什么可以做到，我相信那一刻他一定是聚精会神的，拥有心流的感觉，这就是心流的体验，你再比如说我演讲的时候也会有心流的体验，我经常坐在台下听别人演讲的时候我就发现，这三小时过得好慢，这两个小时过得好慢。
但是当我自己上台去演讲的时候我就会发现，两小时只在那一瞬间，嗖一下就过去了特别的快，然后当下场之后你会发现，我讲完了吗那刻的感觉好爽，因为你当时是把所有的聚精会神，所有的注意力全部都集中在那里，并且整个会上都是由你控制，然后你又可以在这一次的演讲当中，得以提升你看，所以工作其实没有那么辛苦，那么你有尝试在工作中，找到你的心流体验吗，所以这就是心流常发生的地方，当我们知道哪里会常获得心流的时候，那我们就尝试在哪里找一下心流的感觉。
那么第三个跟大家分享的就是，心流为什么这么难以的获得，就是可能很多人听到这里还有一点，不是很清楚还有一点迷惑，而且到底什么是心里我可能从来没有体验过，所以易发老师你讲的时候，我也不知道用什么样的感受去听，就比如说你们有没有时候听演讲是听，入定进去了，就那一刻瞬间你忘了自我的存在，突然一下忘我，让不断的学习不断的吸收，就比如说在此时此刻在屏幕面前，你看的不是手机，真的是我在你的面前跟你分享这本书，有没有这样的感觉呢？
你看这就是心流的感觉，但是通常很多人是，很难以获得心流的感觉，你知道为什么吗，因为第一个幸福呢，是非常不容易得到的东西，这句话会听得很奇怪，为什么幸福是不容易得到的东西，首先你问问你自己，你幸福吗，你时时刻刻都很幸福吗，为什么因为有几个原因，就是作者说第一个，大自然不是为人类而设计的，就是我们大量的人不幸福是因为，你会发现它挨饿，有时候特别冷有时候特别热是吧，有时候又会生一些疾病，有时候会遭到亲人的抛弃人性的背叛，所以那一刻的感觉非常非常的糟糕，所以你看这大自然根本就没有为人类而设计，就是放任你不管你爱怎么怎么样，能活下来就活下来活不下去我也无所谓，你只是大自然的一个小分子而已，所以你看大自然不是为人类而设计的。
那么第二个就是你会发现，之所以幸福不容易获得，是因为人的欲望永远无止境，就是很多人会觉得幸福是什么，而幸福就是我财富自由，幸福就是我买车了我买房了，当然了财富跟幸福是挂一点关系，但是这不是绝对，而且对于作者来说，他进行了上万个问卷调查，他发现很多人对金钱和幸福之间的观点，都有一致的看法就是，财富只会让你有短暂的幸福感，而不会有长久的幸福感，我们可以回想一下就是，在你十年前在二十年前在你很小的时候，家里生活条件还不好的时候，是不是想着能吃口饱饭就开心了，能吃个白面条就很开心了，能上学就很开心了，能有烟抽就很开心了对吗，但是你今天依然实现了，但是你不见得你就比你，十年前二十年前幸福和开心，不见得为什么，这就是人的欲望是无止境的。
我不知道大家有没有这样的一个体验，我特别的清楚，就是当你拥有物质的那一刻的时候，那个兴奋期和幸福感最多保留多久，最多保留三个月，很多人连三个月都没有，可能就三周甚至只有三天，我记得非常清楚，我刚来到深圳当业务员的时候，还一穷二白一无所有的时候，当时我就有一个目标我说我一定要买辆车，当时买什么车，要买辆特斯拉，当时100多万我就给自己定个目标，当我奋斗了2到3年之后，我发现我实现了，我买到车了我特别的开心，第一天开车的时候好有感觉特别的幸福，那时我感觉到了什么是幸福，但那个幸福长久吗不长久，仅仅开了三个月我就发现，这车也就这样是吧，好无趣也没有意思。
甚至再过一段时间你会想，这车要不卖了重新换一辆新的吧，你看欲望永远无止境，一样的当我在深圳买了一套，140平房子的时候，我就会想的要不要买个别墅，买个五六百平的是吧，你看人的欲望无止境，只要你活在欲望当中，你就永远不可能幸福，包括技术也是一样，就是你会觉得一开始你学打篮球的时候，你可能站在篮筐底下都投不进，但是当你站在篮筐底下能投进的时候，你也一点不觉得快乐，因为你会觉得我在罚球线投不进，罚球线投不进的时候，你会发现不幸福，那使用大量的面积发现罚球线能投进的时候，你会发现你三分线投的不好。
所以你看随着你技术水平的提高，也未必能获得心流，这就是人们之所以获得心流很难的原因，的第二个就是人的欲望无止境，所以贪对吗，不能够掌握自己欲望的人，是不能够获得幸福的，那么第三个不能够获得幸福的原因是什么呢，就是你会发现我们每个人的内在的秩序，特别容易缺失，就是今天很开心，遇到一件事立刻就把你拉到地狱，今天很开心遇到一件事立刻就让你很愤怒，今天很开心遇到一件事立刻让你开始重新焦虑，我们对事情的影响实在是太大了。
那么除了这一点之后我们还有第四个就是，我们很多人能试的方法，已经试了大部分了，但是我们看到大部分的人，生活可能并没有什么改善对吧，不相信你去看一看这个全中国，我们国家的或者是整个全球，的一些幸福指数，并不是很高尤其是我们中国大陆，幸福指数很低为什么，就是因为我们也试过很多原因，觉得都不行没有办法，这就是生活本身然后再也不敢去尝试了，所以这四点原因就造成了，幸福是一件不容易得到的东西，我们也不愿意相信到底什么是心流，这是这四点原因。
同时第二个，我们之所以心流很难获得不只是幸福很难获得，同时我们的精神熵特别容易膨胀，举个例子比如说，有一个人在书中叫做胡里奥，胡里奥是一个普通的工作人员，然后有一天他的车胎扎了钉子爆胎了，特别严重几乎这个就只能要换胎了，补可能暂时都补不好，但是他已经没有钱了，等到发薪水还要几天的时间，于是他怎么办，他就做了一件事就是每天上班之前，把气打满然后快速开到公司，然后停一天晚上的时候，在快速开车开回家，然后每天都要打气每天都要打气，于是最后的结果是什么呢，最后的结果就是胡里奥，他以前上班的时候工作还是蛮认真的。
但是当他开车来到公司的时候，他满脑子都是担心，这个车胎的气该不会漏，如果漏完的话我该怎么把车开到家里，就特别的苦恼所以你看，本来能干好的事，在那几天当中根本都没有干好，所以这个混乱是不断能够膨胀的，而且你没有发现这样的一个感觉，就是当一个人自律起来的时候，你会发现越来越自律对吗，那种感觉很爽，马上就能有一种心流的体验，但是当一个人堕落起来，那也是非常可怕的，人堕落的最典型的特征是什么呢，内心混乱焦虑啥都不想干，一边你问他有没有梦想也有梦想，也有目标但是就不愿意干，到处出来这矛盾，所以你会发现一个堕落的人也会变成，越来越堕落，就是因为精神熵会膨胀，那个精神上的混乱会越来越严重，到最后是什么到最后就变成了，一个堕落的人，还有失意忘形，人生最惨的是不是得意忘形而是失意忘形，就是一件惨事加一件惨事又一件惨事的，降临在你身上你整个人就崩溃了，你说谈何幸福。
所以那根据我刚才讲的例子，我们可以反过来想象一下，你们有没有发现，所有的造成不幸福的原因，都是来源于内心的混乱，那反过来说当内心能够有秩序，能够合一能够有掌控感，那是不是就是变得更加幸福了，那此时此刻讲到这里我相信，又再次跟大家确认了下，到底什么是心流到底为什么，心流会让人获得有幸福感，我相信讲到这里，我们大家都已经有了一个清楚的感觉和体验了，那讲到这里我们讲第四点，就是到底如何能达到最优体验，到底能达到最优体验，刚才我们只是分析，什么是心流到底心流是一个什么样的感觉，我们怎么样通过心流获得幸福，那现在重点来了，如何能体验到最优体验和心流的感觉，首先我们先要知道一个概念就是，所谓的心流就是一切回归到完整，回归到反熵增，然后注意集中不被外界带走的，这样的感受就是心流的体验。
就是书中有描述过这样的一个感受，跟大家分享一下，在书中有一个人是做攀岩的，有一个攀岩选手他在描述自己这样的感觉说，在那一刻他是幸运的，然后大家就说那心流是什么感觉，然后这位攀岩选手就说了他说，那一刻的感觉就是越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉，你不断的逼迫身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛，然后你会满怀敬畏地回顾自己，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直是无法形容，它会带给你一种狂喜一种自我满足，只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战也就变得容易得多了，有没有这样的感受，我们回想一下，当你把一道数学题克服完之后，把它做完之后并且做对之后，哇那一种超级爽的感觉是不是，你回顾起来是不感觉非常的爽，你看这就是心流的感觉对吗，所以心流的感觉就是让你立刻感觉很爽是吗，完全的百分之百忘了对不对？
再比如说大家有没有这样的一个感觉，就是可能你以前是一个堕落的人，你对自己很不满意，但是有一天你发誓要成为一个自律的人，然后你第二天就很早的就早起，开始运动开始跑步，然后回到家里吃早餐洗个澡，然后换一身干净的衣服，然后看书学习工作，然后中午午休下午继续工作，到下班后来可以陪陪家人，有空闲的时间还能继续工作继续研究课题，整个一天特别的充实，你会发现时间过得特别的快，你回顾自己这一天的感受是什么感觉，我觉得哇太爽了，你看这就是心流的感觉，至少我能保证无论你的家境是什么样子，的你的工作状况有多糟但至少在那一刻，你一定是幸福的对吗？
所以说你们还记不记得书中刚开始，讲的这本书的核心，就是追求的就是能够让自己，更多的生活在心流当中，就是这本书的核心，那么除了自律早起看书以外，在比如说在其他的地方也能有心流的感受，回想一下下棋的时候对吧，攀岩的时候工作的时候谈话时候，打球的时候其实都能够找到心流感，那么找到心流感心流的两大特征是什么呢，第一个特征就是要有独特性，就是你会发现在这个活动当中，你体会到了自我的价值，就感觉到了自己跟其他人有不一样的地方，这就是独特性对吗，就是很多人可能听到这里说老师心流我明白了，就是忘我的境界你看愣神我也，也忘我对吧，分心也很忘我那一刻你会发现不一样，但是心流还不太一样，心流最关键的是，在这个活动当中有没有体会到自我价值对吧？
愣神你怎么能体会自我价值，分心你也体会不到自我价值，所以这就是心流的独特性，跟分心跟愣神最大的区别，那么第二个就是有复杂性，什么叫做复杂性，就是你要获得心流体验，又有一个复杂的感觉复杂在哪里，复杂在任务不能太简单同时也不能太难，为什么这么说来我们看这张图，首先我们的横轴，横轴代表的是我们的技巧，那纵轴代表着是我们的挑战的难度，就是心流会在什么时候最容易的发生，我们看中间有两道杠对吧，就是中间的那一块区域就是心流渠道，那么这个心流渠道是根据，你的技巧和你挑战的难度会逐渐的变化，我举个例子比如说，你新学会打篮球这一个技能吧，那如果你一开始是一个新手，你可能在篮下投篮都不一定投得很准对吗？
所以对于你来说这一个技巧，你是很不oK的是比较低的，同时你的挑战也是相对于比较简单的，但是这一刻因为你的技巧性比较低，你的挑战比较低所以你就会有心流感，因为这个目标是你跳一跳可以够得着的目标，你可以有那个感受对吗，但是随着你的技艺越来越高，如果你的挑战不增加你会怎么办，你在篮下投着好没劲儿是吧，就说这有什么意思特别简单重复性的动作，如果是这样子的你就不会陷入心流，在反过来说如果你的技巧很差，你一上来就做很高的挑战。
比如说你连罚球线投篮都扔不准，但是你去挑战投三分甚至从中场开始投篮，你会发现挫败感非常强，因为你根本就很难成功，所以这个时候你也很难会有心流的体验，那么最好的体验是什么，最好的体验就是随着你技艺的增加，同时挑战随着你的技艺也增加，永远有一种感觉就是你在挑战，但这个挑战不是很高，但也不是没有挑战，而这个挑战是跳一跳可以够得着的，这样的挑战当你再去做的时候你会发现，特别容易出现心流体验。
所以你看这就是心流和什么愣神分心，和活在当下不一样的感受，这就是讲的心流的两大特征，所以你会发现每一次心流的体验，一定会给我们带来某一个层面上的成长，而这种感觉就是心流的体会，善于寻找心流的人在哪里都可以找到，在监狱里都可以关键是，在寻找某些方面你是否认真注意寻找，在成长的感觉上对吧，在监狱里也可以在一个贫困的家庭也可以，在一个困难的家庭也可以，因为不管你在哪里你都依然可以找到技巧，和挑战难度相对应的一件事可以去做，所以说我们综合一下就是，当你有一次心流体验的时候一定会给你，带来某一个层面上的成长，而这种感觉就是心流给我们带来的体会，一个人应该善于寻找心流的人，他在哪里都可以找到无论他在什么环境下，不管他是在监狱里还是家庭很贫困，还是家庭很富有因为，只要你愿意你一定会找到一些，你的技艺和你的挑战高低，可以相融洽的这件事可以去做。
所以这就是你能够达到心流的方式，那么我们可以回想下自己，你该如何在你的生活你的工作，你的心里当中寻找到心流的感受，是不是第一个要知道性格的独特感是吧，你是不是有自我价值能实现自我价值，第二个就是这件事是不是让你成长了，第三个你能不能在你的难度和技艺中，不断的寻求挑战，那么我相信你会慢慢的爱上心流的感觉，那么在生活中怎么样能获得心流呢，我们可以详细的分享一下比如说在感官上吧，就是你在散步的时候跑步的时候，跳舞的时候瑜伽的时候和看画听音乐的时候，其实只要你认真去做这件事情，你都或多或少能够体验到心流的感觉对吗，同时那这种感觉是要怎么样去体验，就比如说无论你是散步吧，还是看画还是看风景还是听音乐，我们可以找一找天人合一的感觉，什么叫做天人合一呢？
就是突然有一刻你感觉到你置身在其中对吧，比如说你在欣赏海景你突然有一刻，看在你眼里的那不光是大海，是你能用上帝视角俯瞰整个画面，而你只是其中画中的一部分，哇特别的美丽，然后闭上眼睛去感受海风扑面的感觉，去听听大海的波浪声，可以听听海鸥的鸟叫声，可以听到旁边人玩耍的开心的声音，就那一刻你完全沉浸进去，然后你会发现你的成长是在于认知和感官上，你的各方面会更加的敏锐更加的敏感，然后闭上眼睛全身心的放松，沉浸下去，这一刻就是心流的体验，听歌也是一样，听到一首好听的歌你会发现太爽了，这个世界莫过于就是找到了一个，跟自己同频的歌，跟自己心情此时此刻非常一致的歌，而且那个时候你能够感受到，这个歌到底他表达了什么意思，你甚至是可能感受到，你唱歌的记忆也会有增加，你对这些歌也会有更深的理解，你看这就是在感官上，能够找到心流的体验，要善于想办法把你自己置身在其中，有一种天人合一的感觉，那么在精神上也同样是可以的。
无论你是在有兴趣爱好还是思考还是学习，我觉得只要你能找到你热爱的事情，你善于思考你热爱学习，你会发现心流是非常容易找到的，同样是做工作也是一样，那工作就会分两种，有些人做工作是特别的痛苦，王八蛋又让我加班是吧，完蛋了明天又要上班了，你看很痛苦，但是你有没有想过，为什么有些人工作如此的开心如此的顺利呢，那你希望你一辈子工作当中都是这种痛苦吗，那么我们也可以在工作上做出一些设计，你能不能想办法，像玩游戏一样工作对吗，哪怕这件事情是非常非常的简单，比如说富士康的有一些工人，在组装一个东西特别的容易特别的简单，而且他就只干这一件事对吗？卡做一下卡做一下卡做一下，就每天重复这一个动作，重复很多万次，然后一重复重复好几年，你会发现非常的无趣，你很快就不耐烦了那怎么办？
于是你会发现有一些聪明的工人，就在找心流的感觉，就在善于发现挑战和成长，他说我组这个装备可能需要20秒的时间，我能不能想让他做得更快一些15秒行不行，14秒行不行13秒行不行，11秒行不行，还最终可以打破世界纪录，你看就是如果你能够把，工作当成游戏一样玩，我觉得这也是一件非常有意思的事情对吗，所以你无论做什么工作，你都要懂得要学会自我设计，你这个工作是否是简单重复性的，是否要相应的做出挑战，是否要相应的对工作有该理解，和有学习和成长的空间，我觉得这是非常重要的一件事。
那么同时如果你能找到这个工作是自己，喜欢感兴趣的那么，你心流感的体验会更加的好，这就是在工作中去寻找心流感，那么同样在闲暇时光也是一样，闲暇时光最好让自己的生活丰富起来，有趣一些不要只窝在家里躺着刷手机，你可以出去逛逛街，你也可以开车自由行，你也可以去做任何你想做的事情对吧，但凡一直窝在家里，家里宅家里蹲，你的心流感是很没有意思的，而且你会有很深的孤独感和寂寞感，你内心非常的痛苦也非常的彷徨和焦虑对吗，所以你看这就是精神上，在闲暇时光中想办法寻找自己的心流感，同样在人际关系中也是一样，在挫败中也是一样，都能够找到心流感，那最关键是你是不是一个善于，能够设计心流以及发现心流，愿意去感受心流的一个人。
所以我们最后可以做一个总结，就是心流的使用，有利有弊对吗，比如说当你追求人生的意义的时候，你会发现有两种截然不同的人，第一个是拿破仑，拿破仑虽然成就很伟大，但是他却增加了，更多的熵让更多的人民，开始妻离子散生活不幸福对吗，第二个人叫做特蕾莎修女，特蕾莎修女的出现就会让，很多人的熵是下降的，是反熵的行为，也让更多人内心开始是有秩序但是宁静，所以心流你会发现它是一把双刃剑，就看你用在什么地方，就是你们知不知道为什么很多小偷，这么喜欢偷东西你知道吗？
为什么抢劫犯这么喜欢抢劫你知道吗，就是当很多警察问到他们为什么要，偷东西抢东西的时候，说你家里也不缺你生活也很好，他说刺激，为什么刺激，因为在刺激的那一刻，有心流感特别的开心，你可以想象一下他说，今天我能够顺利的成功的，潜入一个人家中偷东西，这可是一个巨大的挑战对吧，我要设计这个设计那个，我有巨大的分析，我有巨大的考验，我会在某些技艺上又有所增加，然后我在那一刻是完完全全，活在心流当中的，然后当我成功之后好爽你看，所以你可以发现心流它有利有弊，那么我希望更多的人是喜欢，追求人生对的意义来去做一件事，而不是去偷东西寻找心流，抢劫寻找心流对吧，赌博寻找心流，那其实如果认真来说的话，赌博那不叫寻找心流，因为你根本就无法掌控，这个整个的局面对吗？
吸毒也不能叫做心流，吸毒只是因为你的，这个毒品里的东西刺激了你大脑的神经，让你大脑神经很兴奋仅此而已，但他其实并不是心流为什么，因为别忘了心流的两大特征，第一个就是在这个活动当中，体会到了自我价值，第二就是任务不简单，也不复杂，是一个共同成长的一个螺旋向上的一个，这样的一个情景。
所以说我们最后做一个最后的总结那就是，心流一定会让我们不断的进化，当一个人学会不仅仅追求物质的时候，不仅仅追求安全感的时候，不仅仅追求社会地位的时候，其实我们的人整个人生开始进化了，而这个时候掌权的人就在于自己，那么各位前的朋友们，你希望你自己是一个，能够通过自己掌控心流，让自己把幸福感牢牢抓在自己手中的人吗，如果你希望那么从现在开始起，要想办法找到自己的心流体验，无论是在工作中生活中家庭中，还是在兴趣爱好娱乐活动等等的地方。
希望你拥有一个心流体验，那也是达到这本书的核心，就是让更多的人能够生活在心流当中，那么你一定是一个幸福的人，感恩大家我们下一期，不见不散！