各位666书友会的家人们大家好，我是张易发，今天给大家带来一本非常棒的书，这本书的名字叫做《如何学习》，很多人会觉得我这么大的人了如何学习嘛，还真的是这样为什么呢？
因为在我没有读这本书之前，我原本以为我的学习效率很好了但是，当我读完这本书之后我才发现，我的学习效率是如此的低下，真的所以如果你想更好的更高效的学习，那么读这本书一定没错了，只要你是在十岁到九十岁之间，你都可以掌握的一种高效学习法。
所以我在讲这本书之前，我特别希望如果你是家长，一定尽量带着你的孩子来听这本书，因为这本书也可以有效的帮助到你的孩子，能够提高你的学习效率，很多说真的是这样的吗，我觉得我学习效率很好了呀，不信我们来做一组测试啊，接下来我会说几种测试，每组测试都会给两种情况，你们觉得是哪一种情况会更加的高效。
比如说测试一，你们觉得在一个安静的地方学习，和一个在有音乐的地方学习，这两者你觉得哪一种学习效率更高效，标准答案是在有音乐的地方学习，会更加高效，测试二，你觉得是一口气学三个小时，聚精会神全神贯注的学三个小时，这种方式比较高效，还是连续分三天，每天只学一个小时，这种方式更加高效，你们觉得是哪一种，标准答案是，连续三天每天学一个小时，的这种方式会更加高效，那么测试三，你们觉得是在先学习后考试这种方式更加高效，还是先考试再学习这种方式更加高效，标准答案又是第二个，先考试再学习会更加高效。
那我们来测试四，你们觉得是在同一个场所学习，就一直呆在你的书房里学习，这种方式会更加高效，还是，偶尔和经常换一些学习不一样的地方学习，更加高效，标准答案又是第二个，偶尔和经常换一些学习地方，这样子会让学习更加高效，你对了几个呢，怎么样很不可思议吧，就是我们原本以为，的正确方式和答案。
其实那根本就不是最高效的方式，就是我们以前认为，干扰学习的比如说像分心打盹或是半途而废，其实你会发现根据这本书都可以把它转变成，反而会让你学习变得更加高效的一种方式，如果听到这里你还不相信，那我就再问你一个问题吧，你们有没有发现，就在整个世界上，学习最顶尖的那群孩子和学生，他们学习都不是最用功的那一个，当然了他们也很用功，只不过并不是最用功的那一个，为什么会有这样的情况存在啊。
我们仔细的回想一下是不是呢，尤其是你问你家孩子一定会问到这样的情况，就是你家孩子会经常会说，我发现我们班的某某某，我看他也没有怎么学习啊，学习还没有我用功，但是每一次考试都是考第一名，你会发现真的非常奇怪，所以这个是我们要不禁想问你一个问题，那就是用功这个词真的很好吗，难道学习就只有用功吗，我觉得用功值得推销，为什么，再反问一句，难道学习成绩的提高，只有通过用功才可以实现吗？
答案肯定不止这一种方式，所以我想告诉大家，我们学习高效可以有很多种方式，不止有用功这一种，那有哪些方式呢，首先当然，这些方式不是我空想出来的，当然这本书的作者也不是凭感觉瞎写的，而真的是在21世纪有一群科学家，他们就真的想要研究如何提高学习效率，他们考虑了所有的变量，比如说环境，比如说声音。
比如说场所，比如说剑哥式学习，比如说先玩会游戏在学习，或者是先学在玩游戏再学习，就很多种不同的变量，他们都在大量的测试大量的研究大量的试验，他们发现了很多非常有意思的试验，而且他们得出的结果让你大吃一惊，那么接下来，我们就正式开始进入这本书，这本书我会分为四个部分来去讲，分别是哪四个部分呢？
首先第一个部分我会跟大家，向大家介绍的是，科学家在脑细胞结构以及，大脑的如何存储信息方面的研究和发现，这样子会打开我们脑，认知科学的一扇大门，第二部分呢，我会给大家提供一些具体的方法，帮助增强记忆力，第三部分呢会跟大家分享，如何致力于为大家提供一些，深化理解的技巧，而这些技巧呢，不但能够帮助你解答数学或者物理难题，还能够帮助你完成一些。
比如说很复杂的功课和课文，比如说论文城市报告设计图纸，作曲画画等等的一切，最后第四部分跟大家分析，分享我们将共同探索的两种利用潜意识的方法，以进一步的提升前面章节中，所讲述的各种技巧和功效，所以随时此刻，我们先进入这本书的第一部分，第一部分讲的是什么呢，学习时大脑是如何运作的，我觉得这个是我们先要去了解的，因为你了解大脑的构造和运作，你才能接下来明白。
为什么有些方式能够，增强你的记忆力和提高你的学习效率，首先呢，科学家给到我们大脑的结构，有一个特别形象的比喻，那就是我们的大脑呀，特别像电影制作组什么意思呢，你会发现大脑的不同的区域，如果你把它看作成，电影制作组的工作人员你会发现，像摄影师负责取景构图对吧，有的这个镜头拉近有的推远，有的在胶片上记录下影像，然后还有录音室在负责录音，会调整声音的大小，还有剪辑师编剧制作是吧，还有作曲家，还有这个等等所有的一切，就是你会发现任何一件事物，只要一旦进了大脑，大脑就会便做出一些分析和回应，并且在最快的时间内会做出一些判断。
就比如说你的老板给你讲了一件事，你会在那琢磨你说，老板讲这句话到底是什么意思，你看你在分析和琢磨吧对不对，所以你这个时候，你才开始去重新的整理和思考，到底刚才发生了什么事，能够把一整套流程从开始到发展中，到结束这一套影像记录在大脑当中，所以科学家就比喻我们的大脑呀，就好像是一个电影制作组一样。
那么讲到这里，我们就开始正式来分析一下，就是记忆到底是如何形成的，又是被如何提取的，为什么有一些记忆让你终身难忘，首先我们来看一下，这个记忆是怎么形成的啊，为什么我们会探讨记忆力的问题，因为很简单我们可以想象一下，无论今天是学什么，不管是数学物理化学，文科还是理科吧，你觉得记忆重要吗，当然很重要，记忆的作用率一定是占在你学习的80%以上。
如果你什么东西都记不住，你怎么学习呢，所以说要想学习效率高，那探讨记忆力一定是一件非常重要的事情，这个时候呀，我们很多科学家就开始拿人做试验了，于是他们找到了一个实验者，让他们先行看了一些影片，非常好看，看了五到十分钟之后，立刻给他们的大脑上带一个东西，测试他大脑的神经元的情况，于是让这些测试者开始回想他之前，影片中发生精彩的部位。
这个时候我们所有的科学家都可以在，这个测试仪上看到，很多神经元部位开始在亮起，有的非常亮，有的就比较暗，有一些是几乎不亮的对吧，然后大脑你就开始发现他在工作了，尤其是当，它最亮的时候，科学家问他说，当时在什么时候什么时间段，你这个神经元非常非常亮，为什么呀，他会告诉你说是因为当时那个画面有记忆，记忆的非常深刻。
所以讲到这里，我们好好的回忆一下，你觉得在你人生当中是不是有很多事情虽然，可能过去了好几十年了，但是当你回想起来还是历历在目呀，有没有啊，肯定是有，那么讲到这里，我们就要了解大脑你会发现，它的记忆一定是跟大脑有关系的，你们有没有发现，很多事情虽然过了几十年，但是当你回想起来还是历历在目呀，那一刻的神情表情动作画面声音和感受，都还是非常清楚，这个时候就很奇怪了，你不觉得奇怪吗，奇怪在哪里呢？
奇怪就是在于你会发现，有些记忆他就跟书签一样，夹在书里了，当你想用的时候立刻就能翻出来，当你不想用的时候就把他合上你可能想不到，所以你看这是件非常神奇的事情，那问题是这个书签是怎么插进去的呢，你们有没有考虑过这个问题，这个书签是怎么插进去的呢，这个记忆到底存放在哪里呢，于是科学家为了搞清楚这个问题，他们做了大量的试验，首先他们先找来很多只老鼠，然后让这些老鼠都可以在迷宫中训练的，可以迅速走出这个迷宫，也就是说这些老鼠都能记住路线，后来呢这些科学家，就开始给这些老鼠做手术，把不同的老鼠，然后大脑中的一些不同的物质，一个一个都摘除。
比如说这个摘除左半脑，这个摘除这个大脑的这半部分，这个摘除大脑的其他的部件，但是不管怎么摘除只要这个，老鼠还在活着，它都能很顺利的跑出迷宫，也就是说它之前的记忆都在，于是这个科学家就提出一个结论，这结论是什么，他觉得看来人类的大脑的记忆，储存在大脑的多个地方，只要有一个地方少了，其他的部位就可以把他替补，就可以替补上去，一开始真的是这么认为的，可是后来有一次，就被一件事给推翻了，那么这个事是什么事呢？
话说有一个人叫做莫莱森，这个人患了癫痫特别的痛苦，然后发病的时候毫不知情，一发病就这个躺在地上抽搐，毫不知情，他就去看了很多的医生，于是也就有一个医生他怀疑，说莫莱森痛苦有癫痫，可能是因为内侧大脑，颞中的颞叶有点问题，说那咱们做个手术，把它切掉行不行，于是莫莱森也同意了，当然了这个手术是第一次这么去做，这也是医生们第一次做这样的手术，医生就开始正式做这些手术，他们发现人的这个大脑颞叶，它左右各一半，就成径向状，就像比如说一个果仁盒子一样，果仁核一样，那这些颞叶里面不光只有颞叶，还有些特殊的组织。
比如说海马体就在，然后他们就把这个颞叶给切除了，后来果真如医生设想，当把这个颞叶切除之后，这个人真的再也没有癫痫发作了，好了啊，一次发作都没有了，但是伴随之发生了另外一件奇怪的事情，什么事情就是，这个人很难记住很久之前的事情，很久是多久呢，可能连二十分钟之前的事情都记住不了，他们觉得这个人很奇怪，这人发生了什么事，就在做完手术之后，做手术之前发生的事都还一直记得，一直都没有忘，但是当能做完手术之后，干了一些事情就完全记不住。
比如说有人给他测试说，在你心中先默念三个数，哪三个五八十五，记住了吗，莫莱森说嗯记住了，然后过了三分钟之后问他，刚才我让你说的三个数你记住了吗，莫莱森说我记得住，5 8 15，然后好吧就这样，二十分钟不要跟他说话，过了会你再问他，二十分钟之后问他说莫莱森，刚才我让你记得三个数字，你记住了吗，莫莱森会说，你有让我记数字吗，我怎么不记得这件事情呢，你会发现它的长久记忆没了，然后以至于每一次医生，去到他家里给他看病的时候，给他看记忆问题的时候，每天第二天早上一来的时候，这个莫莱森，都觉得这个医生好像是第一次来一样很兴奋，医生你终于来了，终于来帮助我了，我自己发现好像什么东西都记不住。
其实啊这个医生都已经来了很多次了，你会发现，所以通过这个测试发现，人的海马体有一个重要的功能，什么功能，那就是可以保存记忆，传递记忆的功能，也就是说，海马体是一个构成记忆的部分，它能把你的记忆构造出来，然后呢把它上传到，可以保存记忆的地方，但是如果海马体被切除了之后你会发现，记忆只有短期保存，长期根本存不住为什么，因为海马体不能帮你构造记忆，不能够把你的记忆放在，能够储存长期记忆的大脑中，这是我们得出了一个结论。
那么但光做这样的测试还不够，于是科学家又做了一些测试，他说那行吧，那既然你记不住，我们来试一试你的生活工作，你的肢体动作会怎么样，于是科学家又做测试说，这样吧莫莱森，今天让你画五角星，把它画的特别好，一开始这个莫莱森画的都歪七扭八的，画得非常不好看，但是经过很长时间的训练，让五角星是越画越漂亮，越画越正规，越画越标志，但是很很奇怪的事就是，其实每次让他今天画五角星的时候，第二天一觉睡起来都会忘记，但奇怪的事情发生了就是，不管莫莱森忘记多少次，他总能够在训练很多天之后，五角星画的越来越好，以至于他可以一次性把五角星画出来，而且画的非常的漂亮。
但是莫莱森从来没有记住他以前练习过，所以通过这个实验可以得知，你会发现人的大脑，是有两套记忆的，哪两套，显型记忆和潜意识记忆，什么意思呢，就是大脑记忆分为两种，第一种是大脑本身的记忆，第二种是身体记忆，什么叫做身体记忆，就是你的身体已经习惯了这种感受和感觉，它记住了这种感觉就好像，这个莫莱森一样，今天他画五角星是一样。
就比如说他可能在失忆之前，摘除做手术之前他可能，不会骑自行车，但是在他摘出海马体之后，他虽然不能够长期储存记忆，你叫他每天练自行车，他可能第二天起来，他都不记得他曾经学过自行车，但是只要时间久了，你会发现他总有一天会骑上自行车，就立刻会骑，他都不知道为什么我怎么就会骑了，这就说明人类的记忆分为两套，第一套是大脑本身的记忆，第二套叫做身体记忆，后来科学家经过无数的测试，他们终于发现记忆在哪里，哪里才是存放长期记忆的地方，这个地方就是大脑皮层，就是大脑脑外颌骨和皮，连的最薄弱的地方，就是大脑皮层。
这一块整个皮层呀，是保存人类记忆的地方，这就是为什么很多时候脑受伤了，可能里面都没有受到什么伤害，但是大脑皮层一旦受伤，可能就会丢失很多的记忆，而整个这一圈大脑皮层，区域不一样他们负责的记忆位置，也是很不一样的，怎么样很有意思吧，当我们讲到这里了解了记忆之后，我们还必须了解下一个，那就是遗忘，为什么要了解遗忘呢？
因为很简单，你们有没有发现，遗忘的功能虽然有时候让我们想背东西的时候，记不住很头疼，但它其实也有好多地方，比如说它有没有像一种垃圾过滤器呢，是吧就是你人生中有很多不幸和很多痛苦，其实你遇到很多是今天你一回想起来，但记不住几个痛苦了，你就非常的开心，那我们可以想象一下，如果你连遗忘的功能都没有，你说你人生中这么多的痛苦，全部都能记住，那你的人生该有多痛苦啊，太悲哀了是吗？
所以我想告诉大家，我们人有记忆功能，当然了就遗忘功能，那么遗忘怎么遗忘的，那么遗忘跟我们的记忆又什么样的关系呢，我们来先看一下，遗忘跟时间有什么关系，有一个非常伟大的科学家叫做艾宾浩斯，他做了一件事非常伟大，他发明了什么呢，他发明了遗忘曲线，什么叫做遗忘曲线，就是他绘制了一个图形，这个折线数据图形可以清晰的看出，人类的记忆跟时间成什么样的关系，我们可以看图，首先我们看啊，当你记住一个东西之后，仅仅过了二十分钟，你记住的东西只保留了58.2%，一个小时过后，你保留了44.2%，当过了八点八小时之后，你只能保留35.8%，一直到最后当，过了744小时31天的时候，你只能保留21.1%的内容了，所以艾宾浩斯发现他说，人的记忆跟时间有关系，时间越长就越容易忘忘的越多。
他发明了这个时间曲线，那是怎么发明的呢，这个艾宾浩斯这个人呀，我觉得特别的值得称赞，为什么值得我们敬佩，因为艾宾浩斯终其一生都在研究，记忆和遗忘曲线的问题，他花了大量的几十年的时间，然后找了几千个人，然后做了N种不同的事件，他总结出这幅图，还时间给的特别的标准看到没有，然后概率给的非常的标准，但是这一定是对的吗，一定是对的吗，你们觉得是对的嘛，后来有人就想推翻他的道理，有一个人叫做巴拉德，他发现说你这个明显不对呀，哪里不对呢，按照你的道理来说，时间跟遗忘是有关系的，时间越长就忘得就越多，但问题是我们有没有时候发现，这样的一个奇怪的现象，就是今天你可能忘记了，怎么想都想不起来。
突然有一天又冒出来了，他说你看你这个就不对，如果说遗忘曲线能忘的话，那为什么我忘记的东西，突然又冒出来能让我想起来呢，你这个说的不对，好像确实也是这样的，后来这个巴拉德这位教授他就发现说，不对记忆有时候是时有时无的，神出鬼没的，有时候有有时候没有，有时候能够想起来，有时候就是怎么样都想不起来，后来有人觉得，这艾宾浩斯的也没错确实存在这种行为，后来又有人说巴拉德也没有错，到底错在哪里，然后又有一群教授和科学家在拼命的研究，他们最后面才总结出一个理论，这个理论是什么。
这个理论是说任何记忆都具备两种能力，第一种是储存的能力，第二种是被提取的能力，我们人大脑可以存储多少东西，至少可以存储三百万套，电视剧节目可以同时播放，这个量相当于你一辈子过的每一分每一秒，都能够记得清清楚楚，但是反过来为什么我们记不住很多东西呢，他告诉我们人的记忆是不可能遗忘的，而丢失的是什么，丢失的是你的提取能力丢失了，这是什么意思呢，我们举个例子吧，来现在我想问一下你，你还记得你儿时跟哪些伙伴，玩的特别开心的场景吗，能不能详细说出一二呢，跟你的伙伴，跟你的兄弟姐妹在一起，我相信这个时候你开始在回想了对吧，我先不管你回想什么吧，我想问下你。
如果发生这样的情况，你回想的会不会更好呢，比如说，你回到家里回到老家，翻开了你以前最陈旧的老古董，你珍藏了十年二十年甚至几十年的，这个旧皮箱翻开之后，发现里面有一个玩具，一把玩具手枪，你突然间会回想到，这个手枪好像是当时，我哥送给我的，当时我哥送给我的时候，他也特别的舍不得但是他特别的，心疼我对我特别好，所以他就把这把小手枪，送给我玩具手枪送给我了，我到现在还能记得，他当时送给我的那个表情那个感受，以及我拿到这个玩具手枪的，开心和喜悦的样子，我们在哪个地点在什么时候，大约在我几岁的时候通通都能记得住，你看也就是说，这把玩具手枪就是，提取记忆的那一个提取点。
但是如果没有这个玩具手枪呢，你可能永远都想不起来，你可能永远都不记得有这么一件事，这这个案例就验证了，我们的记忆确实存在两种情况，第一种是储存的能力，第二种就是提取的能力，那个遗忘曲线到底是什么呢，后来后人们又做了一下总结说，与其说这是遗忘曲线，不如说是提取曲线，有时候随着时间的发展，你的提取能力越来越弱，到最后几乎为零，这么看来的话，我们确实解释就解释的非常的彻底了，好了讲到这里，我们就已经明白我们大脑构造了，我们都知道记忆是怎么回事了，我们也知道遗忘是怎么回事了，也知道我们大脑运转的工作了，也知道哪些部位到底负责哪一个板块。
我们人对记忆他们的运作到底是什么了，那我接下来我们该进入这本书的，第二部分叫做增强记忆，我们怎么样能够记住新的东西，你有过丢三落四的情况吗，你有过记忆很不好的情况吗，你有学习的时候老记不住东西吗，重点来了，首先我们先要提出一个假设，环境对学习影响吗，比如说那当然很影响，在一个非常安静的地方学习，效率一定是最高的真的是这样子吗，环境到底对学习有多大的影响呢，光猜是没有用的，一定要做试验做大量的试验，有一位非常伟大的科学家，两位一位叫做戈登和一位叫做巴德利。
他们做了一个实验，在一个环境当中，就是在水里找了18名潜水员，分成两组，他们要在水下背36个英语单词，背一个小时之后，然后分别进行考试，怎么考试呢，一半的人到陆地上考试，还有一半年继续潜在水里考试，最后你们猜最后的结果是什么，最后他们发现，继续在水里潜水考试的人，他们记住的单词更多更准确，大约比在陆地上考试的人多30%以上，这就不可思议了，如果一个是偶然，两个是巧合，那有高达九个人的差距，那是不是就很不可思议了，所以由此可知呀，环境一定跟我们的记忆力有很大的关系，那还有什么样的环境呢？
比如说音乐也不一样，举个例子，然后又有一些研究人员开始做测试，他们一共找来54名学生，分别分为三组，一组听爵士乐学习，一组听古典音乐学习，还有一组在最安静的地方学习，然后让他们学十分钟背十分钟的单词，然后考试，开始考试，最后得出了结论就是，最安静的那组人的学习成绩是最差的，那在哪里学习成绩最好呢，就是最安静的那组学习的成绩几乎只是，听爵士乐和听古典乐成绩的一半，为什么会这样呢，你很不可思议啊，包括情绪也是一样，就是你愤怒时候和开心的时候，只要你能在，做到学习的时候考试的时候保持一致，那么你的学习效率就是最好的，做了大量的测试，包括偶尔换一个环境学习也是一样。
就比如说你一直只待在你的书房里学习，你一定比不上今天在书房，可能过一段时间去到了，在学校里学习，可能再过一段时间，然后在客厅里学习，可能再过一段时间在草坪上学习在图书馆学习，你肯定是没有换环境学习这样效果更好，你也不要问我为什么，这个这个是科学家，经过大量的数据做出来的实验，所以你也不知道为什么潜水员在水里记的更多，可能是因为气泡提醒到了他，还是珊瑚提醒到了他，还是游的鱼提醒到了他，反正就是，只要在学习之前和考试的时候，他的环境保持一致，这种情况下学习效率就是很高，很不可思议吧。
所以这是第一个得出一个原因，就是在相同的地点，可能是提取能力会变强，换环境也是一样的，变换一种环境你会发现，脑子经常会记住一些变化的东西，同意吗，这是第一个，我们来看环境对学习的影响，第二时间间隔对学习的影响，我们都知道学习分为两种学习方法，第一种是临时抱佛脚，什么意思就是指，快要考试的时候最后几天，临时突击一下对吧，不分白天黑夜的一天24小时的，拼的努力往大脑中塞东西，拼命的学习，有没有效果呢，当然也有确实能够，这个临时抱佛脚有点用，叫临阵磨枪不快也光对吧？
但是后来做过测试发现之后，只要这些临时抱佛脚的学生，学完习考完试之后，放一个寒暑假立马就会忘的干干净净，百分之七八十都会忘光，而分散式学习却不太一样，什么叫做分散式学习呢，就是比如说你可能知道下个月有一个考试，那你从现在开始就开始复习，而不是到最后几天再复习，比如说今天我学一天，过一周后，到了月中再复习一天，然后到考试的前一天再学习一天，可能这三天学习的知识和内容，以及你的记忆深刻，可能会比你临时抱佛脚更加的长久，我说错了不是可能而是就是如此，做了大量的测试和研究和发现。
所以那我问一下大家，你下次要学习和考试的时候应该怎么学习呢，应该怎么学习呢，所以这种方式一定是最对的，包括考试也是如此，那到底是先考试再学习，还是先学习再考试哪种效率更高呢，也做了大量的测试，后来发现，一定是先考试再学习，学习的效果会更好，这就是为什么预习有这么重要，很多人可能听到这里会说，那老师这些结论是怎么得出来的，大脑为什么会这样运作呀，很不好意思，这部书也没给大家介绍大脑是怎么样运作。
为什么会发生这样的情况，只说了一句这样的话，很多实验确确实实都是实验出来的结果，真实可靠有效的，并且次数很多人数也很多，你让我说说为什么，没有人能说说为什么，因为人类对于大脑的了解太少了，就跟对宇宙的了解是一样的，几乎只了解了百分之一点点，包括我们人类开发大脑也开发的少之又少，所以只能告诉你，不知道为什么大脑是这样运营的，也不知道原因是什么，但是通过大量的数据实验证明，这样子确实是有效的，那有效就好了，我们按照有效的方式去做就可以了，你们说对吧。
好了讲到这里，我们第二部分就讲完了，那么我们进入第三部分，叫做解答难题，如何完成生活与工作的复杂课题，我们有遇到过非常棘手的事吗，非常困难的事，想破脑袋都想不出来的有吗，如果有的话，那么接下来会帮助你他说，只要你按照孵化渗透交替，这三种方式来做，一定会帮你攻克难题，提升学习效率，什么叫做孵化渗透和交替呢，先问大家一个问题啊，你有过顿悟时刻吗，什么时候顿悟时刻，就是有一件非常非常困难的事情，他折磨你折磨了好久，百般思索就是想不到，然后你把他放弃了或者是你很不在乎放开了，突然有一天，啪大脑灵光一闪，答案想到了原来是这么处理的，你看这叫做什么时刻，顿悟时刻也是这书中说的叫做，啊哈时刻。
啊哈想到了对吧，就是这种感觉你们有出现过吗，它体现在哪里呢体现就是在于，就是当你不再专心思考困难和难题的时候，这个难题的答案却自然而然的冒出来了，这个就叫做顿悟时刻，那么问题来了，在顿悟时刻大脑到底做了什么吗，为什么就会突然跳出来的呢，然后就会有很多脑科学的研究人员在研究，他们发现只能给到一种解释那就是，核心就是在于孵化和渗透，会让你有顿悟时刻。
什么叫做孵化和渗透呢，孵化就是说，当你不工作时，大脑还会离线自动寻找和洞察，能够巡查能够完成目标的一些线索，那什么是渗透呢，就是一旦某个目标被激活之后，它便能干过所有的一切，就会钓起你的感知来去搜寻这个东西，比如说我举个例子，所以怀过孕的妈妈问你一个问题，你在没有怀孕之前是不是很少见到一些孩子呢，但是当你怀孕之后你会发现，满大街的都是孩子或满大街都能看到，怀孕的人，是不是频率出现的特别的常见对吧？
其实这个频率一直都在，只不过你以前从来没有注意过，这就是渗透，我这么说你就明白，当你坐着一辆车在城市中走着的时候，跑着的时候，吃货和爱玩的人，看到的东西都不是一个东西，就是你会发现吃货坐在车里，看到的是这里有好吃的，那里有美食城，那里有好吃的，看到的全是好吃的，你会发现爱玩的人呢，看到说这里有网吧，这里有KtV这里有酒吧，这里有洗脚的地方你看到没有，所以当你喜欢的东西不一样，当你所关注的地方不一样，你所激发的到，也就是说调动起你的感知能力，其实也是不一样的。
所以这就是渗透和孵化，所以他们研究人员发现，队伍其实分为四个步骤的，哪四步，我们先看第一步的做准备期，就是你遇到难题，先把这件事在脑子中过几遍，你也可以去想解决办法，这叫什么呢，这叫早一点接受任务，第二叫孵化期，什么叫做孵化期呢，就是你实在想不出来，你就不要想了，你直接把这件事给放下，去干别的啊，想放松放松想去工作别的就去工作别的，都可以总之再也不要想这件事了，这叫做孵化期，让大脑离线自己做一件事，第三步叫做顿悟期，什么样的顿悟期。
就是当你大脑在离线工作的时候，即使你不把注意力放在上面，它也会自动去搜寻一些线索，来帮助你完成工作，这就是顿悟期，直到完成了之后，啪有条线索瞬间冒出来，第四就是验证期，确认你得到的结果是否可信，这就是顿悟的整个的一个过程，如果你想顿悟的话你千万，千万不要天天撕破脑筋的，就钻那个问题上了，你未必就能一定能想出答案，你不如放松放松，你不如去干点别的，让大脑自孵化，让大脑自动工作，让大脑自动来帮你搜集线索，他不香嘛，你们说呢，所以我真的是有这样的感触，就是你知道我会怎么做吗？
比如说前段时间我要线下演讲，演讲的主题呢，是我以前从来没有演过的，我也非常头疼，怎么才能把这场演讲做好呢，我提前一个月就开始准备啊，叫准备期对不对，把这个事多往我大脑中过几遍，到底讲什么演讲框架呢，就想，但是，我一天想不出来，我需要重复想，我需要多次想，所以我就让它不想就孵化，让它自己去找一些办法，自己去搜寻一些线索，然后在这段过程当中，总是能冒出些线索跳出来，我就立刻把它记下来，然后又一天冒出一些线索跳出来，我就又把它记下来，所以当快到，这个演讲的前十天之后，我把我之前的所有的线索，都搜集和整理一下，最后发现哎，确实很有效果。
等到快演讲之前，整个的演讲思路和框架全部都出来了，你看这样子不好吗，这样多好对吧，所以成功孵化跟什么有关系呢，怎么样能提高顿悟呢，跟你的习惯有关系，跟你们有觉察能力有关系，就从现在开始，我特别建议大家做一件事，这件事就是，你要察觉一下，你顿悟的时候通常都在什么时候，我们每个人都顿悟过，我们每个人都有灵光一闪过，我们每个人都灵光乍现过，但是你有注意它通常是在什么时候，发生的比较多。
比如说我举个例子，我什么时候灵感比较多，顿悟的时候比较多，那就是插上耳机听音乐的时候，听着音乐的节奏，我就能跟着音乐的节奏去想，然后我就能生发出很多好的演讲和内容，这就是我的顿悟时刻，再比如说周星驰也有顿悟时刻，周星驰在有几次采访中他说过，他灵感最多的时候在干什么呢，还在洗澡泡澡，这是他的顿悟时刻，你再比如说我有一个朋友，他也是干脑力活的人啊，他告诉我他说，他说他开车的时候灵感特别多，就是车开到110码120码的时候，他的灵感特别的多，你看这就是也叫顿悟时刻
那么，我想问你了，你经常顿悟的时候是在什么地方呢，那么你就做一件事，经常去做这件事情，那么久而久之，你会发现你确实顿悟的机会，和次数和频率将会越来越多，于是你的生活中工作中有很多难题都，显而易见的全部解决了，还有最后，灵感一来了一定要记录下来，为什么因为那是一颗提取器，今天在这个场所见这个画面不小心，提取了出来但是，那你换一个场景换一个环境之后，你未必就能提取出来，所以很多人是这么说的，灵光乍现那一刻叫什么时刻呢，叫你是神，神即是你的时刻，为什么？
因为你非你呀，就是你还是你，那一刻你就能想到很多的方法很多的灵感，踊入你的大脑当中，由如神助一样，但是如果你没有记录下来那怎么办呢，你说回去再记吧，睡醒了再记吧，忙完这个事再记吧，你会发现时间一过，环境一流逝环境一变化，你会发现之前所有的事都想不起来了，这就是为什么叫你非你。
因为你还是你但是，解决问题的能力却没有了，所以这就是孵化和渗透，那么最后一个还有办法叫做交替，什么叫做交替呢，就是训练技能和学习，最好的方式不是只干了一件事，重复不断的干，而是交换的干交替的干，比如说科学家做过这样一组测试，第一组人员扔沙包，只丢十米的地方，只练这一个距离，看他们有能丢多准，准度到底有怎样，然后第二组测试人员呢，他们不止丢十米的沙包，还有其他的两个目标，要丢八米还要丢12米，后来通过测试发现，就是那个交替丢来丢去，有长有短有中的这一组，丢沙包的能力最强，丢的最准，比专门丢十米的这一组，丢十米丢的还要准，这就是交替的威力，所以打羽毛球也是一样，打篮球也是一样踢足球也是一样，训练你能力最好的方式就是，不断的交替不断的转换，让你大脑适应各种不一样的视野，学习理论也是如此，就是我们有没有发现这样的一个情况，你在做数学题的时候。
如果你特别明白，接下来的几道题都是在考你勾股定理，那么你会发现这几套题都非常好做，是吧为什么，你的大脑没有其他的限制，你大脑只会在勾股定理中，搜寻如果把这道题解决，但是我想问你真正的放在考场当中，他会告诉你哪道题用勾股定理解决，哪道题一定用什么样方式解决吗，没有这个时候你会发现，大脑在茫茫视海中寻找，一片虚无啥都找不到是吧，所以说最好的学习方法是什么？
一会儿做做这个题，一会做做那个题，然后一会再做另外一个题，怎么样多体验几次，尝试多了你会发现在考试中，才会考的更好，因为你的大脑早都已经适应了，早都已经适应了什么，早都已经适应了不一样的感受，早都适应了意想不到的情况，讲到这里，那我们就把第二部分如何孵化，如何渗透如何交替，给大家讲明白了，那你用这种方式，我相信也可以帮助在你生活中，解决很多困难和难题。
那我讲到这里，我们就要进入这本书的最后一个部分，第四部分就是潜入意识，学霸的终极武器，学习有两种啊，潜意识的方式哪两种呢，一种叫做不加思考的学习，把握感知的能力，什么叫做感知的能力呢，有一个非常俗的词也是我们经常说的大白话说，这个人好眼力，什么叫个好眼力，好眼力就是他看事特别准，他看人特别准，就是他总能够预测，之前的一切的事情对吧，很准就是好眼力，那问题是他的眼力是怎么来的，你问他为什么是这样子，他可能会觉得没有为什么就是感觉，也就是说第六感，那么第六感是怎么来的呢，很多人搞不清楚是吧，其实就是感知的能力。
我举个例子，就是我们的人其实在经过大量的训练之后，他是具备感知能力的，虽然你不知道为什么，比如说他们做过一份测试，找了很多人来看不同类型的画，有一些画是山水画，有些画是古典画，有一些画是这种画是那种画，反正有五六种不同的画吧特别多，而且有其中几个类型还非常的相似，然后呢就找了一群人做了个试验，什么试验呢，就是没有通过理论告诉他，到底这几种类型的画，区分的方式和线索在哪里？
从来不告诉，只是凭着大量的刷画，就跟大量的刷题也是一样，你就看这画是长这个样子，这是什么画，这是什么类型的画，下一张这画是这样的样子，他这是什么类型的画，下一章然后这又是什么类型的样子，下一章这又是什么类型的样子，大量的刷，刷完三十分钟之后你会发现，把这些画能让他的耳边之后，把新的不同类型的画，拿到他的眼前之后，告诉他你说这画什么类型，他直接会说出来是什么什么类型，准确率高达80%以上，你问他他的依据什么，不知道感觉就是如此，你看这就是把握感知的力量，就好像很多女人第六感非常强一样，自己老公有没有撒谎很容易就能判断出来，你也不知道为什么判断的，你就是觉得他就一定有问题，那这种方式是怎么来的呢？
其实就是大量的印象，大量的学习和大量的去想这个问题，就是什么叫做阅人无数，就人看多了，再看不同的人一眼就能看出，这个人是奸诈还是善良，还是什么样类型的人都能看出来，你问他判断依据是什么没有，就是大脑会通过潜意识自动搜集很多线索，来完成他对一件事的理解能力，这就是潜意识的力量，不通过你的意识来去解决它潜在会帮到你，所以其实你就算很多东西不懂不会，但是你大量的刷大量的练，你会发现总会有些印象和感受，第二呢，就是其实好的睡眠呀，也能够提高记忆力，就是我们不要以为少睡觉，然后多用功的读书，多用功的学习就一定有效果，不是这样的睡眠特别重要，为什么呢？
因为在睡眠的时候，大脑会把你所学的东西自动的，做组合做排列做收集，甚至是传递到你的长期的，储存的记忆的地方，那如果你不让大脑休息，他怎么能储存到呢，如果你不让你大脑休息，他怎么来去传递呢，所以呀切记在学习的时候，一定不要牺牲睡觉的时间，睡觉状态好了睡饱了，起来学习一定会效率更高，那么这就是我们整个这一本书讲到四个部分，怎么样，有没有打破你一些认知啊，有没有打破你一些其他的常识啊。
所以到最后，我特别特别感谢，我们致敬所有的科研实验者，因为这本书所有的科研实验者，没有一个人是因为报酬，只是为了想寻求真理，包括这本书中讲了很多的试验也是如此，很多试验，它明确的告诉你，它也不知道大脑中为什么会这样运行，原因是什么不知道，但是就是通过了一场又一场的试验，一次又一次的试验，换不同的类型，不同的人种不同的岁数，他们终于得出了一个综合的真理，那就是以上我讲出的这四大部分。
最后我们一起致谢，写这本书的作者叫做，本尼迪克特.凯里，也感恩这些所有的为了真理，而不计报酬的科研人员，感恩大家那么这本书，就为大家分享完毕了，如果你有兴趣的话，一定要把这本书买回家好好看一下，我相信你的学习效果，我一定会事半功倍，感恩大家我们下期，不见不散。