你们知不知道在这个世界上有这样的一群人？他们专门做让别人行为上瘾的生意，他们致力于研究行为学。就像拿着一把狙击枪的猎人一样，对准的是人类的大脑的快感中枢，让你的大脑不断的受到刺激，受到兴奋，让你产生一些行为上瘾。其实这些人原先只是心理学家和在医院研究疾病的一些专家和医生，但是他们现在却夜以继日的来去研究一些让人产生行为上瘾的产品。你看今天我们很多人对微信上瘾，抖音快手等很多类似的App手机软件还有智能设备，这让我们每一个人几乎都成为了低头族，你看在地铁里每个人都看着手机，在公交车里每个人都看着手机，甚至是在家里一起聚餐吃饭的时候也看着手机。所以如果你不能够成为手机的主人你就会沦为手机的奴隶，那么最后的结果就是对你的危害会极大，尤其是青少年。所以今天给大家讲一本非常有趣的书，这本书的名字叫做《欲罢不能》：刷屏时代如何摆脱行为上瘾。
这本书我在讲的时候，我特别的希望家长和孩子能够一起去看，因为如果你想改变一些上瘾的行为，光靠一个人去努力改变是不够的，其实更加需要的是整个环境的氛围，需要互帮互助。我们永远不要想着只去改变另外一个人，而从来不改变自己，只想改变别人的人是可恶的，是无耻的，那么什么叫做行为上瘾呢？首先我们先说一下行为上瘾的生理原因。有一个科学家他特别想研究电流通过老鼠大脑之后的反应是什么，于是他抓了一群老鼠，在老鼠的大脑中植入了金属探头，然后又在老鼠笼子里装了一根金属棒，只要老鼠不小心踩到这根金属棒，他大脑里的那根金属探头就会产生电流，把他的大脑滋~电一下。所以久而久之你会发现，很多的老鼠都会远离那个金属棒避而远之，但就在研究的时候突然发现有一个老鼠跟其它的老鼠不一样，这只34号的老鼠特别的喜欢踩这根金属棒，几乎可以不吃 不喝 不睡 不休息，一直在踩 一直在踩，连续踩12个小时，一共踩了7000次，意味着每5秒它要踩一次，最终12个小时之后力竭而亡，所有的科学家都很奇怪，说为什么这只老鼠跟其它老鼠都不太一样呢？其它老鼠都很怕，因为电流来了可能会疼 会痛苦，但这只老鼠的感觉不但不是痛苦还像吃了药一样兴奋，非常的兴奋不眠不休一直在踩。于是科学家就把老鼠的大脑解剖，发现原来那根金属探头弯曲了一点，恰好就是这么一点点的弯曲，触碰到了老鼠大脑中的一个脑隔膜，而这个脑隔膜这块地方，是专门产生多巴胺的地方。
你们知道什么叫做多巴胺吗？就是能够让你产生兴奋的这种激素，我举个例子就好比说你有好几天都没有吃美食了，比如说你特别喜欢吃火锅，特别的想吃 就是吃不到，终有一天吃到火锅了，请问你的心情是什么样子的？太开心了对不对？就在你开心的时候人的头脑中就会分泌多巴胺，多巴胺就会让你产生兴奋，所以你就感觉到特别满足你就特别喜欢这种感觉，而你知道当时老鼠就是因为那根金属探头触碰到了多巴胺，让多巴胺不断的分泌，所以才让这个老鼠不断的跳 不断的踩，特别的兴奋跟吸了毒一样。就是因为刺激产生了大量的多巴胺，那你们知道吸毒的感觉是什么样子吗？我没有吸过，吸毒的感觉比你吃美食分泌的多巴胺要多分泌出几十倍甚至是上百倍，我们可以想象一下你吃饭吃美食特别的开心，这就已经很开心了，但只是分泌了一点点而已，但如果吸毒的话会让你的多巴胺喷涌而出，你们能想象那种喷涌而出的感觉吗？所以你那个时候太嗨了，你很容易对这种行为产生上瘾，这就是为什么很多人会产生行为上瘾的原因，尤其是网络上瘾。那在正式讲这本书之前，给大家做个小小的测试题，你们可以看一下对待上网，你大概是什么样一个情况。
我们做一个网瘾测试，首先按分值选出你在某一种行为上最具有代表性的频率
你是否发现自己上网时间比预计要长？给自己打分
0分适用 1分很少 2分偶尔 3分屡次 4分经常 5分总是
你生活里的其他人是否抱怨过你的上网时间？
0分适用 1分很少 2分偶尔 3分屡次 4分经常 5分总是
第3个问题，你是否有事没事的检查自己的电子邮件，比如说信息 点赞 评论等？
0分适用 1分很少 2分偶尔 3分屡次 4分经常 5分总是
第4个问题，你是否因为深夜上网而缺乏睡眠？
0分适用 1分很少 2分偶尔 3分屡次 4分经常 5分总是
第5个问题，你是否发现自己上网的时候，总爱说：“就上几分钟”但一不小心上了很久的时间？
0分适用 1分很少 2分偶尔 3分屡次 4分经常 5分总是
仔细听，如果你的得分在7分以下，说明你没有网络上瘾的迹象
8~12分说明有轻度上瘾，你可能有时上网太久，但一般而言你控制自己的情况还算良好。
13~到20分表示中度上瘾，也就是说你跟互联网的关系，偶尔或屡次给你造成了一些麻烦和问题。
如果是21分到25分，就证明你是重度网瘾，暗示着互联网在你的生活，造成了严重的问题。
那么你们可以自己做一下测试，如果你很严重的话，那么一定要认真听这本书。马上给大家揭秘，到底行为上瘾是怎么形成的，如何摆脱行为上瘾？首先我们要对上瘾这个词做一个解释，你们觉得上瘾这个词是好词还是坏词是褒义词还是贬义词？其实上瘾这个词是中性词，意思就是说主要是你看对什么上瘾，那如果你对打游戏抽烟赌博上瘾，那对你的人生会造成很大的伤害，但如果说你能够让学习上瘾呢？你能够让自己的身体健康上瘾呢？那是不是一件好事呢？
所以今天讲这本书我们讲两个板块，第一个板块就是上瘾是怎么被设计出来的？我们能不能设计出一种上瘾的行为方式，可以让自己热爱学习热爱运动？第二个就是我们如何摆脱上瘾？这两个板块你听完之后，你的收获就已经特别的大了，所以有空的话你们必须把这本书买回去，要好好看一下。那么首先我们看第一个因素：上瘾是怎么被设计出来的？一个上瘾行为是因为满足了5个因素，因为这5个因素才能被设计出来上瘾，哪5个因素呢？分别是：诱人的目标、积极的反馈、毫不费力的进步、逐渐升级的挑战、以及随机的奖励。我们先看第一个：诱人的目标。什么叫做诱人的目标？诱人的目标分为两种，第一种是活在物质的目标，第二种是活在精神的目标。如果你特别对物质的目标感兴趣，那么你会很容易赌博成瘾，甚至是买彩票成瘾，为什么？因为你觉得赌博和彩票获得的财富是巨大的，难道它不诱人吗？各位朋友们你们问问你自己，你难道从来就没有想过自己有一天中彩票吗？是吧，每一个赌徒的心里都是觉得这个目标太诱人了，我只要抓住一次机会，我就能发财，所以他会产生不断的这样的行为，对吗？这叫物质的诱人目标。
第2种叫做精神的诱人目标，什么叫做精神的诱人目标呢？就比如说我们当年，在微信小程序中玩过跳一跳，有没有玩过？就按一下跳一个方块按一下跳一个方块，为什么很多人会持续的往下玩下去呢？就是因为有个诱人的目标，这个目标就是你觉得你很厉害，你想破头脑都要挤入前三名，在好友榜上 排上名次，所以你玩了一遍又一遍，刷了一次又一次，对吧？你看这就是诱人的目标，或者是很多游戏里面出现的段位，你就是想让自己的段位变得更加厉害，让自己变得更加强大，让自己成为这个游戏的专家和权威，你看这就是诱人的目标？因为有了目标才有了动机，但是光有动机还不够，那他还需要第2个因素叫做：积极的反馈，积极的反馈分为三种，第1种就是在视觉上，第2种在听觉上，第3种在感觉上。oK，我们先看视觉上的反馈，你们有没有玩过超级玛丽这款游戏？就是俗称“踩蘑菇”，就是有个小人跳一下，然后顶出一个蘑菇，一吃就变大了，对吧，你们还记得吗？就这款游戏当年被称之为最成功的游戏，因为它无论是大人还是小孩，拿上几乎很容易上手，而且很容易就能享受到这个游戏的乐趣，为什么？你看它把积极的反馈放在哪里，最快速的，对不对？
你往前跑一段距离，顶第2个问号就能吃上蘑菇，蘑菇一吃就变大了，哇 你觉得好厉害，所以你很开心，这叫积极的反馈。再比如说很多小朋友进入到电梯里面，是不是特别喜欢按按键，知道为什么吗，因为按键会亮！就是因为会亮，所以导致很多小朋友就想多按几次，如果不亮呢？按着没反应那么你会发现，小朋友也会对这个没有任何兴趣，这就是视觉上的反馈，我们再举个例子，比如说健身或者是减肥，你们知道什么样的人，健身和减肥坚持的时间比较久吗？那就是因为他每一次健身完，他都要看一看，哇 胸肌怎么样了，今天好像有变大，然后他就很兴奋，他就想再一次去健身 对不对？就好像一个人去减肥，跑了很久今天踩到秤里，赶紧称一下自己有没有变化，哪怕有稍微一点点的变化他都很开心，他都能继续保持第2次去健身，但反过来说如果健身和减肥，它的视觉变化不是慢慢地而是一次性的，比如说你只有坚持健身一个月，或者是只有坚持减肥一个月，你的身体才会有一些变化，那么你放心，肯定都不会有多少人去健身或者是减肥了。因为它的反馈实在是太慢了，所以各位亲爱的朋友们，你们曾经有没有在减肥的时候，不断地照镜子不断地踩上秤，是不是因为重量减轻一点点，就多一点兴奋，就看到希望了呢？
你看这就叫做积极的反馈，那除了视觉层次，我们还有听觉的层次，我们仔细可以回想一下，请问你特别喜欢玩什么东西？什么游戏，什么App，你为什么会对它上瘾，一刷就停不下来了，是因为什么，没错，声音给到你头脑积极的反馈，包括在设计游戏的时候，你们知道他们设计游戏有多么的精准吗？多么的细微吗？就是在你捡钱的时候，都会听到一声叮咚掉进钱袋的声音，就这个声音让人很有感觉，或者是升级的时候砰一声，你觉得自己变厉害了，再或者是我们有没有人刷过抖音快手，请问你为什么可以？刷这些产品刷的停不下来，不就是音乐给到你积极的反馈吗？如果不相信的话今天你把音乐关掉，再去玩一下抖音和快手，你看还有意思吗？我保证没有太大的意思，这就是声音给到我们的反馈。第3个叫做感觉上的反馈，什么叫做感觉上的反馈？比如说很多的产品在设计的时候，他会给你设计有一种即使是输了也有一种赢的感觉，诶？你别小看，即使是输了也有一种赢的感觉，这是怎么出现的呢？你看我们比如说，当你打什么某荣耀的时候，当你己方的水晶爆掉的那一刻，你有没有发现水晶爆的那一刻也很漂亮，也很有感觉，甚至你还想再来一局，有没有呢？
再比如说当你想刮刮彩的时候，或者是买彩票的时候，或者是敲金蛋的时候，如果你第1次没有中奖，那么你会有下一个什么样的行为？再想敲第2次，为什么？因为在你心中有一种认知，就是虽然我这一次没有中奖，但是我觉得下一次中奖的概率会更大，你看这就是把输伪装成赢。对啊，你敲了第1次没有中，你想第2次的概率一定会大，第2次敲完之后，金蛋还没有砸中，再敲第3次，因为总共就10个金蛋，总有一次会敲中，越敲是不是中奖的概率就会越大呢？这就是叫感觉上的反馈，那你有没有想过还有什么反馈呢？我们可以自己在生活中可以去想一下，很多我们的产品都有应用这种机制。除此之外还有一种感觉上的反馈，叫做时间上的反馈，你们有没有发现在20年前，如果有一个人经常去网吧上网，我们很多人都会说，哇！他竟然有网瘾，细思极恐特别的瞧不起他，或者是看他都带有另外一种眼神去看。包括我小的时候打游戏，上网或者玩手机，我爸妈都会说这破东西有什么好玩的，但现在呢？现在你会发现我们所有的人几乎，谁没有个网瘾？谁一天上网不上好几个小时？我父母天天刷手机也刷得特别的开心，乐呵呵的，为什么？
我们仔细的想象一下，是因为我们大脑受到的刺激的频率，越来越频繁，时间越来越短。举个例子，我们以前在网吧上网的时候，家里没有电脑，所以有些人可能是几天去上一次网吧，可能大脑被刺激的感觉是几天刺激一次，但后来家庭生活条件好了，自己家里买电脑或者是买游戏机，所以你每天都可以刺激一次，再后来有了手机的手游，或手机一些特别好玩的娱乐App，你会发现你可以一天刺激好几次，甚至是很多特别有趣的软件，可以15秒让你刺激一次，比如说刷的什么抖音或快手。为什么一刷就停不下来？因为15秒钟就把你的大脑刺激一下，一个作品就三五分钟刺激一下，一个作品就十几秒钟就把你刺激一下，所以你太开心了，不断的在变化，让你笑个不停停不下来，你看这就是上瘾机制。还专门给你推荐感兴趣的作品，你不感兴趣的作品根本就不给你推荐，看到没有？这就是时间差的刺激！所以这就是刚才我讲的积极的反馈，我当时看完这本书，我就在想，我说那既然行为上瘾可以设计，我能不能设计让我公司的员工努力工作呢？请问可以不可以？当然也可以，你比如说我们公司的销售团队，大家都知道，销售团队是一个特别有企图心的团队，因为他们要赚钱，非常的向往好的生活，然后努力销售产品，但是工资大家都知道是一个月结一次。
我就在想能不能结工资的速度更快一些呢，从一个月发一次工资，变成一周发一次，你今天把产品卖出去了，下一周就给你发提成。要不然再变成一天发一次，你今天把产品卖出去了，明天就给你发提成，或者是你当时把产品卖出去，马上就给你发提成，请问这种感觉爽不爽？太爽了！我相信只要是个做销售的，如果发现金奖这么快的话一定很有刺激，而且一定他会对自己有信心，你看这就是积极的反馈。你再比如说吧，嗑瓜子大家都有磕过吧？你觉得嗑瓜子是嗑一个吃一个，你吃的比较多，还是嗑一个把它存起来，把很多瓜子米存起来不要吃，等存多了再一起吃，你们觉得哪一种情况会让你吃得更多？那肯定是前者，因为前者你每过几秒钟，就能感受到瓜子米的好吃，而存起来那一种是你很久都没有吃了，于是就很烦了，不想这么干，这就叫做积极的反馈的力量。有心理学家研究，为什么积极的反馈让人会产生强烈的上瘾行为呢？就是因为人是一个特别渴望掌控的一个人，他不喜欢所有都未知，你对什么事情都是未知 未知 未知，都不知道，那么这个人觉得很无聊。就像坐电梯一样，上到几楼电梯也不知道，你觉得很没有意思，就像打游戏一样，就像刷抖音一样，就像所有的一切一样
就是因为有了视觉 听觉 感觉，等等给到你的反馈，让你可以有强烈的掌控感，所以你觉得特别的有感觉，特别的刺激特别的好玩，这就是积极的反馈。除此之外我们再看第3个因素，叫做：毫不费力的进步，你们觉得什么叫做毫不费力的进步，就是一个产品设计出来之后，如果你一上手就超级的难，直接让你遇到个大boss，那你会是什么感觉？你肯定就不想玩了嘛，玩了半天没有玩懂，太累了太无趣了太没有意思了，对不对？但是如果先给你设计一些简单的东西去玩，比如说你玩游戏，先把你放进新手村，或者是你在玩一个游戏的时候，给你给一个新手教学，这个时候你会发现你很容易上手，而且马上就会玩了，于是呢就能一直玩下去，为什么？其实在这里就是在给大家设计毫不费力的进步，你们知道毫不费力的进步这一招有多狠吗？我们举一个书中的案例，书中有一个人他开了一个保龄球馆，他特别希望每一个新来到店里的新客户，能感受完之后够立刻办会员卡，买单消费，但是他发现升级率却不是很高，或者是没有人买会员卡，他就去调查为什么。原来大家都觉得打保龄球太难了，因为对于新手而言一不小心，就扔到了洗沟槽里，就一个瓶子都碰不到然后就走了
后来就请了一个专业的行为学家心理学家给设计，他说这样子，你如果想增加你们店的营业额，让这些客户喜欢上打保龄球，你必须要专门要建设两个新手赛道，什么叫做新手赛道？就是把两边的洗沟槽给填平了，就不让保龄球掉进去一直滚走，一个瓶子都撞不倒，而是可以来回不断的撞，就是你技术再差你随便丢一丢，因为反射折射它总能撞倒几个瓶子，这个时候你会发现，一个人就很容易的产生兴趣，因为他觉得很简单，对吧？你再比如说我自己亲身的经历，我有一次在深圳龙华区，当时在一个商场看电影，电影院对面就有一个射箭中心，我就特别的好奇我没有射过箭，就想进去看一看，于是就有工作人员带着我去射箭。我当时直接站在标准的赛道中去射箭，我发现水平太差，特别无趣，然后特别无趣然后就想走，旁边的服务人员拼命的给我销售他们公司的会员卡，说买卡要不要成为俱乐部的一员可以常来，射箭好不好玩？我说没有啥意思，我这水平太差了。他说你可以学，我说那学会是什么时候了？后来又换了一个销售人员，过来说这样子，来先生我们来新手赛道玩两下怎么样？免费的不要钱，他就把我带到新手赛道，正规赛道至少10米，新手赛道是7米甚至是5米更短
然后让我拿上弓，教我怎么射箭，结果就发现我射箭好准，在10米赛道经常脱靶，在7米赛道每次都能射中靶，甚至还有个别几次能射到中心，我就很兴奋，我就突然来了兴趣，我说会员卡多少钱来办一张。你看到没有，这就是毫不费力的进步，怎么样，让你产生了对该事情的强烈的兴趣，所以毫不费力进步的目的是什么？想让你感觉到这件事情很简单并且非常有趣，oK，这是第3个原因。我们来看第4个因素，设计行为上瘾还需要第4个因素叫做：逐渐升级的挑战，什么叫做逐渐升级的挑战呢？我举个例子，两个人下棋，你觉得你跟一个朋友能够经常下棋，不断的下棋的原因是什么？原因只有一个：旗鼓相当同意吗？就如果一上来给你一个大boss，一上来给你一个高手跟你下棋，你会发现自己很菜，你玩两把我相信你就不想玩了，对吧？如果说你技术很高，你跟一个新手在下，跟一个新手在玩，天天虐菜你也觉得没有意思，对不对？就好像你打王者荣耀，你都是王者了，你天天在青铜局跟青铜选手去打，你觉得有意思吗？你放心，如果这么干的话是个人都不可能上瘾，就这么简单
那上瘾的机制是什么呢？就是来源于产生了段位，让你有逐渐升级的挑战，也就是说当你的水平在不断上升的时候，你的对手也在不断的上升，对吧？当你的水平在不断进步的时候，你的对手也在不断的进步，电脑也在不断的进步，所以你才感觉到它很有意思，它很有挑战，直接给个难的也不行，直接给一个太简单的也不行，只有不断的上升挑战，才最有感觉。于是这些行为学家们就设计了段位就出现了，就这么简单。我们来看第5个因素，叫做随机的奖励，你们知道人性是最喜欢什么呢？最喜欢多变性，没有一个人喜欢一成不变，夫妻两人生活在一起，你会发现老公永远一个样，老婆永远也一样，生活永远不变，那么你会发现这个生活毫无激情可言对不对？但如果老公能尝试做改变，一会扮一个霸道总裁样，一会又是学生样，一会又是各种各样的样子，老婆呢？偶尔有护士装，偶尔有教师装，偶尔有各种各样的装扮，扮一下cosplay，你会发现生活有更多的激情和乐趣对不对？你看这就是多变性随机的奖励，所以说人就是这样子的，永远对未知感兴趣，永远对多变性感兴趣，永远对随机的奖励是最有意思的，它充满着向往，它就好玩，它就愿意继续努力。
oK，当所有的事情，具备了这5个因素的时候，你会发现这个产品 这件事情，就具备了上瘾的行为机制，你会发现你难以自拔，这就是整个行为上瘾的最基础的原因。那我们来看怎么样摆脱上瘾，其实摆脱上瘾并不是很难，我先问大家一个问题，你觉得该怎么样摆脱上瘾？很简单教你两招，第一 见招拆招，我为什么在教大家摆脱上瘾之前，要告诉大家上瘾的机制和行为呢？就是因为我想要告诉你，他其中的机制和套路是什么，当你明白他是怎么给你下套的，那么这个时候你就可以拆套，见招拆招才是最有效的对吧？第2个就是改变环境，我们先看第一步，如何见招拆招，如何摆脱行为上瘾？无论你是对什么上瘾，不管是打游戏还是抽烟，还是喝酒还是等等一切。举例，我们还记不记得行为上瘾的这五大因素是哪五大？第1个是诱人的目标，第2个是积极的反馈，第3个是毫不费力的进步，第4个叫逐渐升级的挑战，第5个就是随机的奖励 对吧？那这5个板块怎么样用在学习上呢？首先我们要明白一件事情一个观点就是你要想戒除某个行为，更快更方便的方式就是，你有了别的行为，这就是有了新欢忘了旧爱，忘掉前任最好的方式是什么？就是有了现任，没错吧？所以你要想戒掉网瘾，你要想戒掉烟瘾，那你要准备，我怎么样对另外一件事情上瘾，而这件事情上瘾是好事。
举例怎么摆脱网瘾尤其是孩子，我们所有的父母都希望，包括孩子自己其实也希望，他能够学习成长和进步对吧？那么你可以尝试一下，易发老师帮你设计的这款让你学习上瘾的机制，仔细听，第一个诱人的目标，没错吧？你既然想要学习上瘾，你能不能给自己定一个诱人的目标呢？这个目标一定是很刺激很激动的目标，比如说你以前只考30分，你说我能不能努力考到40分或者是50分呢？或者是我以前在班里学习倒数，我现在不想倒数了，我努力成中间学生或者是优等生。你先不管能不能实现，至少想到这个目标，每个人都很兴奋吧？对，诱人的目标就是给自己找一个改变的动机，仅此而已，能不能实现不重要，关键是你必须找到，我们每个人因人而异，去找到你能够心动激动的诱人的目标。第二步就是积极的反馈，我们首先要切断上网的反馈，你们还记得吗？网络游戏为什么这么迷人，因为它建立在视觉听觉和感觉，等等的一切，没错吧？oK，据有关人员研究发现，只要在玩游戏的时候把声音关掉，你对该游戏的兴趣，将会立刻大大降低30~50%以上，你没有听错，也就是说你如果特别想玩游戏你可以玩，父母可以让你的孩子玩，或者是你自己可以玩，那么必须有个条件，把声音关掉。
听不到声音听不到配乐，那么这个时候游戏的兴趣瞬间降低，把声音的反馈全部打断，那除此之外呢？再同时给自己设计一个学习进步的反馈，比如说当你在某些方面有所进步的时候，不管这个进步是大还是小，你要立刻找一个监督人或者是监护人，你的朋友在你有进步的时候，给予强烈的表扬和肯定和认可，你知道我们大量的孩子为什么学习没趣么？就是因为他得不到表扬，学习进步也不表扬我，学习差只批评我，学习还那么累，我干吗还要好好学习呢？这就是很多人不喜欢学习的原因，那么你能不能尝试一下，在进步的时候就急于表扬呢？oK这是第二个，第三个叫做毫不费力的进步，就是你们有没有这样的感觉？就是当你偏科之后，有一个科目学不懂，你会感觉到一直学不懂，尤其是理科。你后面怎么跟都跟不上，而且觉得超级的难，再到最后你就想放弃这门科目这个学科，有没有这种感觉？我当时就有这种感觉，我记得在我上学的时候，我的英语学得特别差
因为我上初中的时候没有好好听课，所以我没有跟上基础，以至于我到上高中的时候完全听不懂，哪怕我再想打起精神来，给自己打气学习，学习高中的课本知识，我永远学不会，我永远也提不起来劲，于是我的英语就落下了，到最后的结果就是，因为高考英语分数考的很低，所以没有考上我想要的大学，大学只去了一个普通的二本院校。怎么样才能对英语再次燃起兴趣呢？那么你必须要运用到毫不费力的进步这个点才能够让你对英语持续感兴趣，你比如说我在上初中的时候没有去跟上，对吧？再到我上高中的时候听英语课很难，听不懂怎么办？我必须返回来学最简单的英语开始。就比如说我最近一直在补习英语，因为我觉得英语在未来，或者是有一天我出国或怎么样都比较方便，所以我一直在学，现在我就感觉学英语特别有趣，而且学习的成绩上涨非常快，核心原因是什么？就是从初一开始学习，最简单的英语开始，我觉得简单 简单 简单，一学就会，于是我对它产生了兴趣。不但如此，还要满足第4个条件，叫做增加难度，在学的时候的不断的增加难度，你就会持续感到兴趣，而且到最后如果作为家长，你还能给到孩子不一样的奖励，那就更好了。
你想想看一下，今天孩子这一科进步了，奖励零花钱。下次进步了，奖励打打游戏或者是奖励买一个玩具，再下一次进步了，奖励带他国内游或者是出国游。多想像一下，每次的都不一样，在没有进步之前，你不告诉他有什么好处，总之你就告诉他 你进步一定有好处，一定有礼物，那么最后的结果就是：你的孩子一定会学习不亦乐乎，这就是靠学习建立的机制。当然了因为时间的关系，我不能把学习这一块设计的完美，设计到无懈可击，但是我相信你们听完刚才我讲的这一段，我希望能够给你带来感触，能够给你带来一些不一样的思考，我没有时间设计，请问你能不能应用在你自己的生活当中呢？去给自己设计你想要你喜欢的某些行为，这就是今天这本书讲完的作业，一定要记的做一定要记住做。这叫做拆解套路，你拆解才会有兴趣，你不拆解怎么会有兴趣呢？我举个例子，我和我的另外一半为什么特别喜欢下棋呢？下跳棋或下象棋，因为我发现恰巧满足了上瘾的这五大机制，比如说第一个诱人的目标，因为我们水平相似差不多。我们总想以压倒性的方式，赢了对方，觉得自己是很厉害的，因为冲这个虚名，我们就特别有动力
第二叫积极的反馈，你想我们每次下棋的时候，当你走赢了一步棋，这步棋占了很大的便宜的时候，你是什么感觉，是不是好激动，哇 走赢了一步好棋，太棒了 太好了。然后第三步叫做毫不费力地进步，只要你认真去学习的话，其实各种棋还是很简单的，还会让人产生兴趣，这一块还是蛮容易的。第四个因素叫做逐渐升级的挑战，你知道我们为什么每天都要下棋，下好几盘吗？因为我们的水平都差不多，同时在进步。如果她特别的厉害，天天虐菜我肯定就不想下了，她也不想下，如果我的技艺很高，我天天虐菜，我也没有兴趣，她也不想跟我下棋，就是因为我们的水平差不多高。而且不断的升级，我们一开始都是青铜，到最后白银，后面到钻石再后面成为王者，同时在进步，你会发现就非常的有感觉，以及最后最重要的就是随机的奖励。我们每一次在下棋之前，我们都会有一个赌局，就是你输了你就去做家务，你输了你洗碗或者是你输了你给我转500块，天天小小的彩头和随机的奖励，每一次都不一样，甚至是你输了你就去楼下倒垃圾。
你看，就是因为不断的奖励，所以才有了整个的这种行为，就是我们特别的喜欢下棋，天天都想下，不是我拉着她就是她拉着我。我也要反思一下，怎么样能够把这种行为，再放在更加对生活好的一面，而不是放在对生活不好的一面。这就是第一个通过拆解套路的方式，来摆脱行为上瘾。那我们再看第二种方式，通过改变环境的方式，让我们摆脱行为上瘾，我们每个人之所以会有些行为上瘾，是一定有诱因的，这个诱因是什么呢？毫无疑问就是环境，比如说你的孩子为什么喜欢玩手机？一个人为什么喜欢抽烟？甚至是去赌博出去玩呢？核心原因就是因为他孤独，你们可以想象一下，玩手机不就是因为孤独吗？在自己最孤独的时候，什么东西陪伴自己最好？在自己的另外一半最忙的时候，在你的父母都特别忙的时候，唯一能陪伴你的就是手机，或者是去打牌，或者是抽烟思考。孤独就是一种诱因，那除了孤独以外，还有一个叫做现实得不到认可。我们很多人为什么爱玩游戏，为什么你家孩子沉迷在虚拟世界中，无法自拔？我曾经辅导过几个网瘾非常严重的高中生，然后我就去问他，我说你为什么这么爱玩游戏？他说很简单，我在现实生活中没有人认可我，朋友不喜欢我，老师不喜欢我，我爸我妈经常还骂我，只能看到我的缺点，看不到我的优点
所以在现实生活中多无趣，我只有在游戏的时候，才能够尽情的体验快乐。我游戏玩得好就有队友表扬我，我游戏玩的好 队友就会庆祝就会开心，我就有胜利感我就有骄傲感我就有成就感，所以我为什么喜欢玩游戏？就是因为虚拟世界比现实世界好太多了！我听完之后我整个人都傻眼了，我觉得说的太对了，那各位家长们你有没有反思过自己？你认为游戏害了你家孩子，为什么游戏没有害了别人家的孩子呢？为什么你家孩子喜欢玩游戏，别人家的孩子不喜欢玩游戏呢？核心是在于你家的孩子对这个现实生活厌倦了，觉得现实生活枯燥无趣、无聊、自卑，所以只能沉迷在虚拟世界当中。但凡能够在现实生活中感觉到美好，谁愿意沉溺在虚拟世界当中？没有人愿意！大量的孩子虽然知道玩游戏好玩，但他们也同时知道玩游戏对自己的危害，可是就戒不掉，不就是这个原因吗？那么 我们要做一个思考，如果你是孩子你想象一下，你如何给自己营造一个能够在现实生活中得到被认可的一个这样的机会？我希望你能够拥有更多的自信，找到自己的优点，而不是老看到自己的缺点。
在这里我一定要跟你讲，所有成功的人都是发挥了自己的优点，如果你学习真的努力了，没有学好，也不要气馁，也不要自卑，也不要不自信，也许你的优点就在另外一个板块。如果你的学习非常好，你在别的地方没有自信，不是你的优势，也许学习搞科研就是你的优势。没有废材，只有没有被发现的天才！我希望如果你在现实生活中，没有找到自信的朋友们，你能够听完今天我讲完这本书，学会找一找自己的优势是什么，学会找找自己的优点是什么，我相信这样会对你更好。那么父母你有没有想过一下，怎么样可以多一些对孩子的认可呢？多一些认可和表扬，我相信他也不至于会像这样子吧？这就是环境影响的第二个因素，现实不认可。第三个是什么呢？叫做父母本身就爱打游戏，孩子为什么爱玩游戏？因为父母本身就爱打游戏，我们有没有经常听说过，很多家庭一家子都是科学家，一家子都是音乐家，一家子都是体育家，我们外人看来总结了一个原因就是因为，基因遗传得真好，对吧？但其实之所以会成为这样子，不是因为光有基因的问题，还有一个最严重的问题就是当一个孩子一生到这个家庭当中，他从小就发现他的父母，对该领域该产品产生了强烈的兴趣，于是他也好奇他也想理解，久而久之他发现原来确实很有兴趣。
于是就有了子承父业的说法，不是因为基因，而是因为他从小沐浴在这样的环境当中，所以他就能成为这样的人，我们可以想象一下你爱打游戏吗？是不是你影响到自己的孩子呢？接下来第4个原因就是没有志向，我们都经常听到说一句话叫做玩物丧志对吗？就是因为玩什么游戏玩什么产品，丧失了志趣，其实这句话是错误的。真正的这句话是：没有志向才会玩物，就是因为你丧志所以才玩物。你没有志向，你当然会天天搞一些乱七八糟的事情，才会纸迷金醉，但凡是一个有志向的人，他怎么可能天天活在游戏当中呢？怎么天天活在虚拟世界当中呢？怎么天天活在一些对自己不利的行为当中呢？不可能，因为他特别知道他想成为什么样的人，对不对？那么你有问过你自己，你有志向吗？王阳明先生曾经说过，志不立天下无可成之事，你就明白了，一件事情做不成，就是因为你没有志向。你们知道有志向跟没志向，最大的区别是什么吗？最大的区别就是在于：一个是主动一个是被动，我们很多孩子学习成绩为什么不好？
是因为我们大量的家长，给到你孩子的学习的动力是被动的。比如说天天吓唬他，说你一定要好好学习，你看到没有？如果你不好好学习，街边的那个拾破烂的就是你的下场。或者是你只要不好好学习，未来找不到工作，你就喝西北风去吧。我们经常用一些威胁的方式，甚至是考试考得不好，回家就是一顿揍一顿打。我去过很多初中问过很多中学生，我问他们弟弟妹妹们呀，你知道你为什么学习吗？你知道他们很多人的回答是什么吗？很多的回答是：我不学习我爸妈打我啊！你看这就是被动，我想请问一下，这个世界上但凡各个领域成功的人士，是有哪一个是被打出来？是被动出来的？一个都没有！所有的成功者，都是因为他本身对这件事情感兴趣，因为他感兴趣，所以他可以不要钱也做这件事，你不打他他也愿意做这件事，他就是感兴趣。就跟你打麻将就跟打游戏机一模一样，那你能不能在感兴趣这一块下下手呢？感兴趣这一块下下功夫呢？我觉得这才是最重要的，这也是值得我们思考的一件事情，给自己找一个志向，志向决定于你能对什么东西感兴趣，你可以成为什么样的人，你可以在哪一个领域变得更加的优秀。
很多人听到这里可能说老师我没有志向，志向是怎么来的？志向来源于见识，所有在没有志向的人，不是因为你没有志向，是因为你还没有遇到那个点燃你志向的情景。我举个例子，我为什么经常鼓励我所有的书友们能够读万卷书行万里路呢？因为很多的伟人，他的志向就是来源于读万卷书和行万里路。我举例，有一个企业家叫做埃隆·马斯克，今天特斯拉电动汽车的创始人，他还自己造火箭，可以发射到太空对接国际空间站，他的梦想来源于哪里？他的梦想就来源于他10岁的时候看了一本书，这本书叫做《银河系漫游指南》，他看完这本书就给自己立了个梦想，说人类未来一定有一天会移民火星，我一定就是拯救人类的使者。10岁的孩子给自己立了一个这样的梦想，为什么？就是因为一本书！再比如说郎朗，郎朗为什么今天会成为一个伟大的钢琴家？郎朗以前学习成绩也很差，父母天天发愁不知道怎么办，郎朗爸爸就去带郎朗，参加各种培训班。有一天他爸爸参加学习，有一个老师就说到，说孩子必须要有梦想，没有梦想孩子就无法成长，那梦想从哪里来呢？
长见识，读万卷书 行万里路，于是郎朗的爸爸就立刻做一件事情，带郎朗去全世界各地旅游，见各种不一样的风土人情和兴趣和特长和领域。他们带郎朗去了很多地方，体育、美术、科研、大学。所有地方都去了，直到有一次带郎朗去到音乐厅，听钢琴演奏会的时候，郎朗彻底的被征服了，听完之后郎朗立刻说了一句话，说爸爸我要成为伟大的钢琴家，你要买最好的钢琴，请最好的老师教我，于是这才有了郎朗的今天。各位亲爱的朋友们，那你的志向在哪里？如果你没有志向，要不要读万卷书行万里路呢？这个太重要了，所以我希望你们此时此刻听到这里，无论你是孩子还是家长，你都应该要给自己做一个决定，那就是从听完这本书开始，首先要给自己立一个志向。第二就是我能够通过设计行为上瘾的方式，能够戒掉一些网瘾，戒掉一些不好的习惯，同时再生出一些好的习惯。第三如果没有志向，想办法 读万卷书行万里路，你终有一天会在特殊的情景特殊的情况下，碰到你的志向，你一定会对某种行为某种事业，某种情况产生强烈的兴趣，以至于这个兴趣会足以影响你的一生。
这个就是志向带来的好处，各位亲爱的朋友们，这本书真的是绝世好书，这本书毫不夸张的是，真的可以拯救无数的家庭无数的孩子，如果你第一遍没有听懂，我强烈建议你听第二遍 第三遍 第四遍，顺便你还把这本书买回去看，再或者是你在听的时候，能够拿笔记本把这些笔记全部记下来，按照刚才我讲的设计，上瘾的这五大元素，一个一个对照着，如何戒掉自己的一些不好的行为，同时让自己养成一个做好行为的习惯，我相信当你把这本书吃透的时候，这本书带给你的价值一定是巨大的，很可能超过10万甚至是100万，甚至是1000万 甚至是过亿，我相信你一定可以，加油，希望这本书能够带给我们所有的伙伴，无论是家长和孩子一个巨大的收获和帮助，感谢大家，我们本期节目分享到此，我们下期不见不散。