镜头打开，画面微微晃动，沈北乔素颜的脸出现在镜头前，她的头发简单扎成马尾，身上穿着一件灰色的练功服。
沈北乔似乎正处在古色古香的厢房之中，她对着镜头，压低了声音，“早上好，现在是清晨5点50分。”
她眼神看起来还有些懵懵的，不过嘴上却还在继续为大家介绍，“由于拍戏需要，我接下来会进行为期三个月的武术特训。”
“今天是我入住武馆的第一天，我的师父说六点必须到训练场。我觉得我还没醒透，但我已经洗漱完完毕了。”
“现在带大家去看看武馆的清晨是什么样子的。”
镜头切换，沈北乔的小型摄像机显然已经被别在了衣领上，画面正跟随着她穿过庭院。
天蒙蒙亮，但一墙之外已经传来整齐的呼喝声。
画面之外传来了沈北乔的惊呼，显然她看到了什么并被震撼到了。
但可能是出于保护隐私的原因，沈北乔的镜头并没有对准训练场上正在练基本功的学员们。
但为了防止屏幕外的人感觉到无聊，她开始了悄悄话：“听到了声音没有？光听声音就能感受到力度了吧？”
镜头跟随着她踏过门槛，又走了一段路，沈北乔进入了一间训练房。
训练房内一道身影立在了那里，听到了响动声，他回过头来。
正是韩山。
“这一次我们的时间比较长，我就要狠抓你的基本功了。”
韩山扫视了一下沈北乔，随后目光一眼落在了她别在衣服上的摄像头。
虽然韩山并没有什么恶意，但是那眼中的锐利还是足以穿透屏幕。
“腿部力量是武术中非常重要的一部分，你就从扎马步开始吧。”
画面黑屏，再度亮起时，摄像头已经被换了个视角，设置在了沈北乔的对面。
画面中，沈北乔已经换了动作，正在压弓步，额头满是汗珠。
这样的画面大概持续了十几秒，韩山的声音从画面外传了出来，“再往下压。”
沈北乔吃力地调整了一下姿势，直到韩山终于满意。
“休息十分钟，然后去吃早饭。”
沈北乔松了一口气，整个人直接跪坐在了地上。
片刻后，她爬了起来，由远到近走向镜头。
“现在是早晨快8点，已经练了一个多小时基本功。”
“学武术太累了，想到这里的人可能从小到大数十年如一日，我就觉得真的很了不起。”
“好了，不感叹了，吃早饭去了！”
她的尾音上扬，一听就知道她此刻多么期待。
话音落下，镜头切换至食堂，沈北乔拍了一下武馆早餐品类。
主食就是正常的包子、馒头、粥之类的，会配一些卤牛肉给大家补充体力，整体来说偏清淡一些。
沈北乔挑了一个馒头和一碟牛肉外加一些生菜走向了餐桌。
镜头晃动了一下，然后被她对准了自己。
沈北乔咬了一口馒头，然后眼睛一亮，对着屏幕比了个大拇指。
画面再次转场，沈北乔已经身处训练场，她的手上已经握上了一把刀。
这个刀看起来很沉，至少沈北乔的眉头紧皱，手腕也显而易见的往下坠。
她的对面，韩山同样拿着一把刀站立着。
“现在要开始学基本握刀姿势了。”眼见沈北乔要握不住刀，韩山才沉声道。
韩山示意沈北乔将手放下，然后自己动了，只见他拿起刀，示范了正确握法。
“手腕要这样，既不能太紧也不能太松。”
沈北乔仔细观察了一下，然后尝试模仿，“这样吗？”
韩山退了一步审视了一下，才摇摇头。
上前一步，他调整了沈北乔的手指位置，“不对。食指在这里，拇指压住这里。”
“感受刀的重量，它是你手臂的延伸。”
沈北乔专注地看着，随后再度尝试自己复刻，不过刀实在是太重了，直接掉在了地上。
“师父，这刀到时候也是这么重吗？”
看着地上的刀，沈北乔神情痛苦的问道，显然她认为举着这么重的刀还要完成各种演绎太难了。
韩山先是目光落在了地上，然后神情严肃了一瞬，“把你的武器捡起来，人在刀在。”
见沈北乔立刻捡起，他才回答了沈北乔的问题，“不是，这个刀是我特意定的练习刀，比正常的刀要重。”
“把它使用好，你在摸真刀的时候，就会用的更好。”
话音落下，画面再度暗下。
重新亮起，沈北乔已经盘腿坐在庭院走廊下。
这好像是她难得的闲暇时间，沈北乔用手捧起镜头，然后对着镜头展示她的手和手腕。
“一上午就学了两个基本动作，手腕已经酸得不行了。”
“而且刀也只是摸了几下，老师让我学完基本的拳脚才能再次摸刀。”
“太饿了。”她对着镜头眨眨眼，“我平常没有这么容易饿的，看来还是消耗太大。”
她对着镜头絮絮叨叨，“中午多吃一点，下午还要体能训练。”
下午的体能训练，沈北乔被要求围绕着训练场先跑十圈。
这里的镜头显然是她累的已经没办法录了。
镜头就被随意的搁在了训练场内可能是梅花桩的东西上，只录下了她一圈圈跑步的远景。
等镜头再次被别在沈北乔身上时，她已经完成了洗漱。
“刚才其实还有一段，但不好录制，体能训练完后师父考虑到我今天是第一天，于是让我洗漱后就带我去观摩别人的刀法了。”
“在看的过程中，确实能够清楚的察觉到差距，今天应该就这样……”
结束二字还没说出口，走在旁边的韩山显然听到了沈北乔的话，摇了摇头，笑着说道：“还没有结束。”
看着沈北乔错愕的表情，韩山才说道，“冥想才是今天最后一项练习，睡前冥想，能够帮助她更快的建立和躯体的联系。”
“稍后我教你一下呼吸方式，你晚上自己试试看。”
镜头晃动，时间到了夜晚，那间厢房又重新出现了。
镜头中央，沈北乔盘腿坐在厢房内，闭着眼睛。
片刻后，她吐了一口气，睁开双眼。
沈北乔往镜头这边凑了过来，小声地说，“冥想结束，一天训练总算完成了。”
她揉揉酸痛的胳膊，“现在理解特训的含金量，完全没心思去想别的事情。”
“不过虽然累，但是能感觉到一种自己在慢慢变强的感觉。”
镜头拉近，沈北乔略显疲惫但眼神发亮。
“我很期待三个月后的我自己，谢谢大家陪我度过这段时光，下次Vlog见啦！”
沈北乔看完最后一条素材，确认都没有什么问题后，将它们一同打包发给了陈阳。