夕阳将林凡忙碌的身影拉得老长，他在窝棚旁新开辟的“院子”里，小心翼翼地将最后几块沉甸甸的矿石样本码放整齐。这些来自岛屿深处的、闪烁着金属光泽的石头，不仅仅是矿物，更是他通往更强未来的钥匙。指尖触碰冰凉的矿面，那股独特的磁性共鸣让他心潮澎湃，恨不得立刻就能将它们熔炼锻造成锋利的刀剑。
然而，一股深深的无力感很快将他拉回现实。仅仅是搬运这几块不算最大的矿石回来，就让他感到肌肉酸胀，气喘吁吁。而想要开采、冶炼这些深埋岩层中的宝藏，需要的力量、耐力和对能力的精细掌控，远非现在可比。更不用说，脑海中那个将磁力加速应用于攻击，实现“电磁投射”的构想，对精神力的负荷和操控精度的要求，更是高得吓人。
空有宝山而无开采之力，这是最令人焦虑的。林凡很清楚，发现矿脉的兴奋过后，摆在面前的是更加枯燥、却也更加基础的环节——打熬自身。外挂（恶魔果实）已经到位，蓝图（科学知识）也已清晰，但现在制约他发展的，是承载这一切的“硬件”本身——他的身体和精神。
不能再这样凭着本能和危机驱动来零散地提升实力了。他需要一套系统、科学、可持续的变强计划。工科生的灵魂让他本能地拒绝混沌成长，他渴望数据、指标和可量化的进步。
夜幕降临，篝火噼啪作响。林凡没有像往常一样早早休息，而是就着火光，用烧黑的木炭在一块相对平整的树皮上，开始勾画他来到这个世界后的第一份“个人实力提升规划图”。
树皮上，线条和符号逐渐清晰，分成了三个核心板块，相互关联，构成一个稳固的三角结构：
体能根基（硬件升级）： 这是一切的基础。没有强大的体魄，再精妙的能力也无法持久施展。计划包括：
耐力与力量： 每日沿海滩负重折返跑（从空手到逐渐增加矿石重量），蛙跳，攀爬礁石崖壁，核心力量训练（如仰卧起坐、平板支撑）。
柔韧与反应： 基础的拉伸练习，以及应对突发攻击的躲闪训练（可以对着摇摆的藤条练习）。
目标： 提升体力上限，增强肌肉力量，确保能支撑高强度的能力使用和未来繁重的体力活（如采矿、锻造）。
能力掌控（软件优化）： 核心是开发磁力果实。他将其细化为：
精度： 从操控沙砾中的铁屑开始，练习将其分离、聚合成特定形状；尝试用磁力“拿起”更细小的缝衣针（如果以后能找到）。
范围： 每日测试最大操控距离。以短刀为基准物，从十米开始，逐步向更远距离尝试操控，记录精神疲惫的临界点。
强度与复杂度： 测试同时操控多件金属物品的数量上限（从两把匕首开始）；尝试操控更重的物体（如大块矿石）；练习维持能力的时间（如让短刀持续悬浮）。
目标： 量化能力参数，突破现有极限，实现更精细、更远程、更持久、更复杂的操控。
剑术基础（应用载体）： 能力需与战斗技巧结合。即便未来能力更强，近身武器仍是重要补充和能力的放大器。
基础动作： 每日成千上万次地重复劈、砍、刺、撩、格挡等最基础的剑招。不求华丽，但求发力准确、姿态稳定。
步法配合： 结合简单的进退、闪避步法进行练习。
目标： 形成肌肉记忆，打下扎实的剑术根基，为将来将磁力附着于剑身或飞剑术做准备。
计划制定完毕，林凡眼中闪烁着理性的光芒。这不是一时热血的冲动，而是一项需要长期坚持的“系统工程”。
次日黎明，第一缕阳光刺破海平面时，林凡的“特训”便正式开始了。
极限测试日：
他首先进行能力基准测试。将短刀放在沙滩上，自己一步步向后退，集中精神尝试操控。十五米内，操控灵活，如臂使指。二十米，开始感到微弱阻力，刀身微颤。二十五米，阻力明显增大，需要耗费更多精神力才能保持稳定。到达三十米左右时，头痛感袭来，短刀摇摇欲坠，这几乎是当前操控距离的极限。他默默记下这个数字。
接着是重量测试。他放弃短刀，选择那些矿石。操控一小块拳头大的矿石，比操控短刀费力数倍，只能勉强离地悬浮，移动缓慢且极其消耗精神。当尝试操控一块更大的矿石时，几乎纹丝不动，精神力的消耗却如开闸放水，瞬间见底。极限重量，约等于短刀加两把小石子的总重。
最困难的是多线操控测试。他找来几片散落的、指甲盖大小的锈铁片。尝试同时操控两片，让它们绕着自己飞行，已是手忙脚乱，轨迹歪斜。增加到三片，大脑仿佛要分裂，铁片互相碰撞，纷纷坠落。目前极限，同时精细操控两件小型金属物，或者勉强“推动”三四件，但无法精确控制轨迹。
一番测试下来，林凡汗流浃背，脸色苍白，太阳穴突突直跳，像是连续进行了几个小时高强度的脑力计算。他瘫坐在沙滩上，大口喘气，心中却对自身能力的边界有了清晰的认知：范围小、负荷低、多线程处理能力弱。短板清晰可见。
日常特训：
随后的日子，林凡的生活形成了近乎严苛的规律。
清晨，天蒙蒙亮，他便开始沿海滩负重长跑，从空手到背着装满石块的背包，距离日益增加。跑完后是核心力量训练和拉伸。
上午，精力最充沛时，进行能力精度训练。他会在沙滩上撒一把混合了铁砂的沙子，然后用磁力小心翼翼地将铁屑“吸”出来，聚拢成球，再尝试将其塑造成简单的立方体或长条。这个过程极其耗费心神，常常练到头晕眼花。
下午，进行剑术基础训练。对着树干无数次地重复劈砍刺击，汗水浸透衣衫，手臂酸痛到抬不起来，但他依旧咬牙坚持，仔细体会每一次发力的感觉。
傍晚，则会进行能力的“耐力”和“强度”训练。或是让短刀持续悬浮在身边，直到精神耗尽；或是反复练习操控那几块矿石，哪怕只能让它们晃动一下；亦或是继续挑战多片铁屑的操控，一次次失败，一次次重来。
每一天，他都将自己的体力和精神力压榨到极限。夜晚，他常常是拖着近乎虚脱的身体爬回窝棚，在浑身酸痛中沉沉睡去。
艰苦的训练并非没有回报。
几天后，他发现自己负重奔跑的距离变长了，攀爬礁石更加轻松。挥剑的手臂虽然依旧酸痛，但出剑的稳定性明显提高。
能力的提升更为显着。在又一次耗尽精神力，瘫倒休息后，他惊喜地发现，下一次恢复后，操控短刀的极限距离似乎增加了半米左右！同时操控两片铁屑，虽然依旧吃力，但维持的时间比最初长了那么几秒钟。那种精神力的“容量”和“恢复速度”，都在以微弱但确实能感受到的速度增长着！
最让他惊喜的，是在一次高度集中精神进行能力精度训练时，他无意中将磁力感知聚焦在了不远处一只正在沙地上爬行的小螃蟹身上。刹那间，一副模糊的、由微弱生物磁场和体内微量金属离子构成的“轮廓”，竟然出现在他的感知中！虽然转瞬即逝，却为他打开了一扇新的大门——磁力感知，或许不仅能感知金属，还能感知生命体？
这种通过努力换来的、实实在在的进步，带给林凡的成就感，远比偶然发现矿脉更加深刻和踏实。他知道，这条路走对了。
他望着窝棚旁那堆矿石，目光不再有之前的焦虑，而是充满了挑战的欲望。开采它们，还需要更强的力量和更精细的操控，但他相信，只要按照计划坚持下去，那一天不会太远。
夜幕下，林凡添了根柴火，映照着他虽显疲惫却目光坚定的脸庞。变强的种子已经播下，正在汗水的浇灌下，悄然生根发芽。这座孤岛，不仅是他的囚笼，也成了他最好的修炼场。