清晨，海风带着咸湿的气息涌入礁石村。村子中央的空地上，破天荒地聚集了十几个村里的年轻后生。他们大多十五六岁到二十出头，体格在常年劳作下还算结实，但缺乏系统的锻炼，眼神里带着渔民特有的朴实和一丝对未知的茫然。领头的是海礁村长的孙子，海兰的堂哥海石头，一个憨厚壮实的小伙子。
王林站在众人面前，身姿挺拔如标枪。他换上了一身更利落的短打，眼神平静地扫过一张张年轻的脸庞。这是他计划中的重要一步——提升礁石村自身的防卫力量。沧澜集松散，各村之间为争夺渔场、滩涂甚至淡水水源，时常发生摩擦乃至械斗。礁石村位置偏僻，人口不多，在以往的冲突中常常吃亏。王林要在此扎根，就不能让礁石村成为任人拿捏的软柿子。
“从今天起，每天日出前一个时辰，日落前一个时辰，在此集合。”王林的声音不高，却清晰地传入每个人耳中，带着不容置疑的威严，“我会教你们一些强身健体、防身自卫的法子。练好了，以后出海遇到风浪，力气能大一分；遇到外村人欺负，拳头能硬三分。练不练，随你们。”
后生们面面相觑，有些犹豫。早起晚睡，还要吃苦流汗……但看到王林那沉稳如山的气度和打猎时展现的强悍（以及打退匪徒的传闻），尤其是海石头第一个挺起胸膛站得笔直，大声道：“王林哥，我跟你练！”其他年轻人也纷纷被激起血性，嚷着要练。
训练开始了。王林没有传授任何高深的武技或功法，那太扎眼，也容易引来不必要的麻烦。他教的，是最基础、也是最实用的东西。
站桩： 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，沉肩坠肘，含胸拔背，目视前方。一个看似简单的姿势，要求全身肌肉协同发力，维持平衡。不到半柱香，就有后生开始双腿打颤，额头冒汗。
“腰背挺直！重心下沉！想象自己是一块礁石，任凭海浪冲刷，岿然不动！”王林的声音严厉起来，亲自纠正着每个人的姿势。他深知下盘稳固是力量的根本。
呼吸吐纳： 配合站桩，王林传授了一种最基础的腹式呼吸法。吸气时腹部鼓起，气息下沉丹田；呼气时腹部内收，气息绵长吐出。要求节奏均匀深长。“呼吸乱了，力气就散了，心就慌了！记住这个节奏！”
力量训练： 用村里能找到的最简单工具——沉重的石锁、装满沙石的渔网、粗大的圆木。王林示范着最标准的推举、提拉、背负动作，强调发力时腰马合一，全身协调。“用腰力！用腿力！别光用胳膊！蛮力伤身，巧力长劲！”
抗击打： 两两一组，用裹着厚厚海草的粗木棍，小心地击打对方手臂、大腿外侧、后背等肌肉厚实的部位。开始大家嘻嘻哈哈，直到王林亲自示范，一棍下去（控制了力道），让海石头疼得龇牙咧嘴，众人才明白这不是儿戏。“挨打，是为了让你知道怎么保护要害，怎么在挨打时稳住身形！疼？忍着！”
训练是艰苦的。每天天不亮就集合，在寒冷的晨风中站桩；日落时拖着疲惫的身体继续扛圆木、举石锁。肌肉酸痛，手脚磨破是家常便饭。王林的要求近乎严苛，动作稍有变形便是一声冷喝，甚至亲自上手矫正。空地上时常响起年轻后生们压抑的痛呼和粗重的喘息。
但没有人退出。王林以身作则，每一项训练都完成得一丝不苟，甚至强度远超众人。他那如同不知疲倦般的坚韧，深深刺激着这些年轻气盛的小伙子们。而且，王林并非一味压榨。
他利用自己打猎换取的银钱，通过陈管家留下的联系渠道，从潮汐镇换回了一批基础的药材。有强筋健骨的“铁骨藤”根茎，有舒筋活络的“海蛇草”，有补充气血的“血珊瑚”粉末。他按照最朴实的药方，指导村里的妇人熬制成黑乎乎、味道苦涩的药汤和用于外敷的药膏。
每天训练结束后，一碗滚烫的药汤下肚，一股暖流便从小腹升起，蔓延至四肢百骸，极大地缓解了肌肉的酸痛和疲劳。晚上再用散发着浓烈草药味的膏药涂抹在红肿淤青处，第二天便能恢复大半。这种肉眼可见的效果，让年轻人们更加信服，训练的热情也越发高涨。
海兰心疼自己的情郎，也心疼堂哥和村里的伙伴，每天训练时都默默地在一旁准备好温水和干净的布巾，训练结束后更是忙前忙后地帮忙分药、照顾累瘫的后生们。她看向王林的眼神，充满了崇拜和柔情。这个男人，不仅保护着村子，还在改变着村子！
海礁村长看着空地上挥汗如雨、精气神明显变得不同的年轻后生们，看着王林一丝不苟教导的身影，老怀大慰。他知道，王林这是在给礁石村打根基！这些后生，就是礁石村未来的脊梁！
王林看着这群在汗水、药味和咬牙坚持中一点点蜕变着的年轻人，眼神平静。淬炼礁石，亦是淬炼自身。这些后生，是他播下的种子，是未来守护礁石村、也守护他“身份”的第一道屏障。他们的力量每增长一分，他在这千流屿的根基，就牢固一分。而熬制那些药汤的过程，也让他对千流屿本地的药材特性有了更深的了解，这些都是宝贵的知识积累。