薛怀瑾直接起步开始加速奔跑起来，风在耳边呼啸而过，仿佛在为她加油鼓劲。她的眼里只有脚下的这条路，心中只有一个念头：“快，再快一点！”
平时跑步的时候觉得一圈很快就到了，今天却感觉很漫长……
薛怀瑾的呼吸已经乱了，以前都是中速跑步，第一次全程极速跑……
跑到最后的时候，身体实在难受，薛怀瑾只能放慢速度……
“好了，不用跑了，我了解了……”邓辉走上前，伸手扶住薛怀瑾的肩膀，轻声教导她怎么平复呼吸：“慢慢来，吸气……呼气……对，就这样，别急。”
薛怀瑾喘着粗气，脸色有些苍白，她按照夫子的指示，一边慢慢走，一边慢慢调整呼吸，胸口起伏的幅度逐渐平稳下来。
邓辉看她恢复得差不多了，点了点头，继续说道：“你再蹲个马步，我看看。”
薛怀瑾没有丝毫犹豫，原地直接一个马步就扎下去。她的双腿稳稳地分开，膝盖微微弯曲，身体下沉，动作干净利落。
邓辉双手背在身后，绕着薛怀瑾走了一圈，仔细观察她的姿势。随后，他拿起一根木棍，从各个方向轻轻推了推薛怀瑾的肩膀、腰部和腿部。
薛怀瑾的身体纹丝不动，仿佛扎根在地上一般。
邓辉的眼中闪过一丝赞许，满意地点了点头：“不错，下盘很稳，看来平时的基本功没白练。”
邓辉示意薛怀瑾起身，说道：“你的基础还可以，以后你每天下午要锻体三个时辰。”
“极速跑和扎马步各半个时辰，算热个身，然后修炼锻体基础功法一个半时辰，最后泡锻体药浴半个时辰。”
薛怀瑾没什么说的，直接开始极速跑。
邓辉给人字部管事发了需要的锻体药浴材料和时间，然后保持一定距离，跟在薛怀瑾后面跑。
“难受了就放慢速度缓缓，不难受了再恢复极速跑。”邓辉在后面喊道。
薛怀瑾打了一个手势，表示知道了。
……
一个时辰的热身结束后，邓辉带薛怀瑾来到训练场，教导锻体基础功法。
“这套锻体基础功法比较适合你，总共八十一个动作，我们今天先学九个动作，不求快，但要求准确！”邓辉说完就开始在旁边演示……
一个半时辰的修炼结束后，薛怀瑾直接累瘫了。
邓辉示意孟春抱起薛怀瑾，来到训练室，这里已经准备好了浴桶和锻体药包。
检查药包没问题后，邓辉说道：“这个锻体药浴比较温和，能缓慢增强体质，修复锻体损伤，缓解身体疲劳。”
“用法很简单，把药包拆开倒进去就行，这个浴桶有保温阵法，不用担心温度变化的问题，泡半个时辰就出来，泡太久也没用，还浪费时间。”
邓辉说完就走了。
孟秋去取薛怀瑾的换洗衣物，待会泡完后，直接在这边的浴室冲澡。
孟春把药材倒进浴桶，和孟冬一起把薛怀瑾放进去。
“主子，刚刚人字部管事过来送药包的时候，叮嘱说水位到下巴处，还需要你经常闭气，整个人沉入水中，需要换气了再浮上来，避免危险的情况出现，需要侍女随时在旁边看着。”孟春一边加水一边说道。
薛怀瑾这会确实没力气，任由她们安排，轻轻点头：“好”
泡药浴的感觉，麻麻的，很舒服，要不是需要时不时下潜，薛怀瑾觉得自己会睡过去。
薛怀瑾在泡药浴的过程中，就发现体力慢慢恢复了，等从浴桶出来后，体力充沛得不真实。
吃过晚餐后不久，苏夫子就到了，之前薛怀瑾吩咐过，三个夫子不管谁来，都直接开门让进，不用等她回复。
苏禾与薛怀瑾来到训练场，说道：“剑修是法修的一个分支，修灵力，强化攻击力，追求以力破法。”
“你不走剑道，只借鉴的话，那就不用系统学习，只学剑法就可以了。”
“你从今天起，每天刺剑、劈剑各半个时辰。”
“一个月后我们再学习剑法。”
训练室有很多玄铁剑，薛怀瑾去挑了一把大小合适的，来到训练场，开始练习刺剑……
“用力！”
“胳膊再往后”
“不觉得重心不稳吗？脚再分开点。”
“动作再大点！”
“剑举不起来了就换一个手继续。”
……
薛怀瑾在苏夫子的指导下，不断调整……
一个时辰的剑法基础学习结束，苏夫子先走了，薛怀瑾来到书房。
“主子，要不要我给你按摩下胳膊，按摩能缓解肌肉酸疼。”孟春注意到薛怀瑾的胳膊不舒服。
薛怀瑾这会胳膊确实难受得不行，点头同意了。
来到书房，看着空荡荡的书架，薛怀瑾才想起来，还没去典藏殿拿书。
算了下时间，保证八小时睡眠的情况下，只有一个小时的休息时间。
夫子他们算时间的时候，肯定没算吃饭时间，她一天修炼下来，根本没有两个小时的休息，只有一个小时的！
哦～她好像在哪本书看到过，金丹期不用吃饭！
算了，就这样吧。
不知道王嘉宁那边怎么样？
薛怀瑾叫来孟秋，说道：“你去王嘉宁那边，就说我明天这个时间去典藏殿，看她要不要一起？”
很快，孟秋带来王嘉宁肯定的回答。
薛怀瑾也没其他事，收拾收拾就去睡了……
第二天，薛怀瑾在静室等到于夫子：“夫子，我今天还是继续往丹田搬灵气？”
于群点头：“以后我没来的时候，你可以先吸收灵气，这个没危险。”
“是，夫子。”薛怀瑾乖巧答道。
于群继续说道：“你要记住一点，灵气是自由不可控的，而经过你丹田灵根转化后的灵力，是完全属于你自己的灵气，是受你控制的，为了区分两者，我们通常称后者为灵力。”
“你已经法修入门了，接下来是积累灵力，等丹田的灵力团积累到一定程度后，它会自动吸引你身体内乱窜的灵气来到丹田，做到这一步，你就达到炼气初期了。”
“到了炼气初期，继续吸收灵气，随着灵力的增多，丹田会被一点点地扩张，从炼气初期突破到炼气中期的标志就丹田扩张到极限。”
“从炼气中期开始，继续吸收灵气，在丹田扩张已到极限，灵力也满了的情况下，继续往里塞灵力，丹田里的灵力会自然压缩，等灵力压缩到极限，修为就到了炼气后期。”
“到了炼气后期，丹田已经不吸收灵力了，你要做的就是把丹田里的灵力引导出一部分，存放在身体各处，继续吸收灵气，补充丹田，如此往复，直到丹田和身体全部填满灵力为止。”
“等你觉得做到极限了，就可以尝试突破筑基期，在意志的领导下，让丹田里的灵力由气态变成液态，液化的一瞬间，丹田里的灵力是不够用的，所以全身储备的灵力就是这个时候用的，丹田会自动从全身抽调灵力，直到成功液化的那一刻。”
“这就是法修炼气期的全过程。”
“切忌炼气初期不能用灵石修炼，丹田扩张时期会比较脆弱，自然吸收灵气比较温和，可以缓慢地扩张丹田。”
“而灵石里的灵气比较活跃，而且灵气含量多，刚入门的弟子不能精准地控制灵气地流入，一旦冲击到丹田，导致丹田受损，这问题就麻烦了。”
“除了这点，也没有其他要注意的，每天上午你自己修炼，不必等我来，我到了也是在门外守着，你有疑问了，可以随时出来问我。”
薛怀瑾恭敬回道：“是，夫子”
于群来到门外，看到多出来的桌椅茶具，冲远处的孟春等人点头致谢，随后坐下守护。