墨坛书屋 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

王刚带着他们跑到操场右前方,开始了日常训练。

刘爱国则拿起放在地上的笔记本,翻开新的一页,拿笔写上了两个人的名字。

然后问到:

“李枫,吴江平 你们俩多大,有多高,多重?”

“我刚满16,目前170cm,体重应该52kg这样,你呢老吴?”

“我15,年底满16,身高比李枫高一点,175cm,体重的话大概的60kg左右,是上个月测的,可能涨了一点把。”

刘教练分别把两个人的年龄,身高,体重写了上去,然后又问到:

“李枫你是打算主项100米把,副项呢?200?”

“200米吧,跟100米比较接近。”

“吴江平,你呢,也跟李枫一样吗?”

两次被李枫打败的吴江平,算是彻底服气了,但现在跟李枫成为队友,他也很高兴,有一个强力的队友,自己也会有更多压力。

“对,教练,我也主练100米,副200米!”

“行,那就先这样,刘爱国收起笔记本。”

然后一脸正色的说道:

“你们现在年龄还小,还能继续长高,所以体重得跟上,尤其是李枫。

你170cm才52kg属于偏瘦,练体育,首先是要身体好。

不然每天训练,身体跟不上,还没练好,身体就垮了?

你们俩个从今天开始要多吃,增重,平时吃东西,要多吃然高蛋白、高热量食物,这样才能补充身体消耗,促进肌肉生长。

可以多吃鸡蛋、鱼类,家里有条件的,多吃点牛肉,每天最好能保证喝两袋牛奶。

要少吃油腻、坚硬的食品,还有就是不准抽烟和饮酒,明白吗?”

“知道了,教练!”两人齐声回答道。

“今天我先教一下你们蹲踞式起跑的姿势,你们找找感觉。”

说着,刘教练蹲下身子把刚刚从后勤处带来的起跑器安装在原地。

“我给你们边说,边示范一下,你们注意听,注意看,有不懂的随时问。”

说完不等两人回应边开始讲解:

“蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”(或“跑”的口令)三个环节。

听到“各就位”口令后,走或跑到起跑器前,然后先换这样,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,

前脚距起跑线一脚至一脚半。

后脚距前脚一脚至一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米(约一拳半),后腿跪地;

前抵足板与地面大约成45度角,后抵足板与地面成大约65度角。

两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面,两手拇指相对,其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”,虎口向前做弹性支撑。

两手距离比肩稍宽,两臂伸直,肩微移超过起跑线;

头与躯干保持在一条直线上,颈部自然放松,两眼视前方半米处,身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间,注意听“预备”口令。

就像这样,你们看!”

刘教练演示了两遍动作,然后才继续往下说:

“听到“预备”口令后,你们可以深吸一口气,然后抬起臀部,身体重心同时前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。

此时体重主要由两臂和前脚支撑。

前腿大小腿夹角约为90度左右,后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板,全神贯注,静听枪声准备起跑。

就是这样,你们看,抬起臀部,重心前移。”

“听到枪声或“跑”的口令后,两手迅速推离地面,两臂屈肘做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器。

后腿蹬离起跑器后,以膝领先向前摆出,而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节,把身体向前上方有力地送出,接着迅速发力冲刺。”

刘教练又演示了两遍,你们仔细看,动作要领是这样。

然后说:

“你们两个来练一练,哪里不对,我给你们纠正。”

“李枫,你先来!”

李枫看着黑色略带陈旧的起跑器,想着刚刚教练讲的动作要领,心里默念:

“各就位,然后李枫走到起跑器跟前,双脚依次蹬在抵足板上”

“预备,随即抬起臀部,重心前移”

“跑!双手迅速摆动,两脚往前蹬

看着李枫的动作,心里有些震惊,第一次练就这么熟练,天才,绝对的天才。

但脸上却不露声色,只是说着:

“不错,就是这样练,多找找自己的节奏,不要死板。”

李枫又练了好几次,一次比一次熟练。

轮到吴江平,他之前在初中的体育老师教过几天,所以对此并不陌生。

按照刘教练的要领,走上去,蹲起,躬身,起跑,也是比较顺畅。

“又一个小天才…”

“看他们两个都问题不大,边说到,你们这节课就练起跑,轮流用起跑器,我去看看他们,有事叫我。”

“是,教练!”

说着刘教练走向了操场右前方,王刚他们此时正在做日常训练项目,有的在练高抬腿,有的则是弓步走,都是一点不敢马虎。

也许是今天被两个新人打击到了,感受到了压力,鲶鱼效应!

看着教练走远,吴江平说道:

“以后我也叫你哥,枫哥,今天我是彻底服了,你以前真没练过吗?你也太牛了!”

“你今天跑得也不差啊。”

随即李枫苦笑到:

“我以前哪里练过,我家里是农村的,爸妈常年在外地打工挣钱,才供我在市里念书

以前我都是好好学习,那有心思练短跑?我就是想练,父母也不准啊!”

“就连蹲距式起跑我今天还都是第一次正式练呢,之前都是看别人的。

我既然有这个天赋,就得抓住这次机会,一定要练出个名堂!”

看着李枫一脸坚毅的神情和他表露出的天赋,吴江平心想,

也许他以后真的能跑出个名堂,说不定能跟刘祥一样,走出国门,为国争光!

“那我呢?我能跑出成绩吗?”

吴江平之所以初中就想报体育生是因为他从小学习就一般,上课经常听不进去。

连上二中都是父母找了关系,还交了3000的择校费才上的,不然按照他中考那点分,想上二中是痴人说梦,顶多上个四中就不错了。

只有走体育特长生才有机会上本科,父母也知道孩子的情况,所以一上高中就再不阻拦,才有了今天训练的机会。

也许是被李枫坚定的信念感染,吴江平暗自决定,我也一定要练出个名堂,练不死就往死里练。

“枫哥,我们一起加油!”

吴江平神情激动,举起右拳说道。

李枫也举起右拳

“加油!”

随即两人不再多言,珍惜剩余的时间,继续练起了起跑。

墨坛书屋推荐阅读:文明之万界领主狂神刑天我的门派有十一座坟黑雾求生:我有无限火力我在火影开直播辣手狂医跨万界游戏系统国乓!让我成为我的荣耀!!都市终极魔少网游:我财神,神宠多亿点怎么了夏初见易楠平小说免费阅读全文生存?欧皇表示有手就行网游:开局觉醒龙族血脉,我无敌了!皇城司第一凶剑星启:余生与你的宿命之旅万界神尊大神遇萌神神药牧师网游之盖世大魔王网游之梦幻法师天庭淘宝店我的冰山美女上司武当宗师在都市王者荣耀之女神来临网游:挂机百万年,我醒来成神限制级巨星足球:满级天赋,欧洲豪门咽口水就算是假千金也要勇敢摆烂异世玩魔兽网友网游:一箭弑神!你管这叫平A?斗罗:在武魂殿我谈个恋爱怎么了网游之战神传说开局拉满进攻天赋,乔丹惊呆了带着公会穿越末日废土:第四天灾超巨锋霸古神的诡异游戏NBA:我打球就是为了钱绣色倾城:乱世红颜的逆袭人在木叶,暗部拷问忍者十年!无尽武力升一级法强翻倍,你管这叫召唤?全职高手求生游戏:物资太多只能假冒欧皇美漫世界阴影轨迹威震四海齐等闲李诗涵和王渊的小说校园至尊高手萌神信徒不死毒奶:毒无限叠加,惊呆校花
墨坛书屋搜藏榜:绝地求生之主播穿越进游戏全息吃鸡大主播极爆机甲神LOL:超神之路马嘉祺,我想抱抱你穿越火线之幽灵狂袭3November的脑洞合集我怎么能是幕后黑手呢夏初见易楠平小说全本免费阅读出狱后,我闪婚了植物人大佬影魂之诗飞升失败后,玄学医妃宠冠全京城长生道君:我修为没有瓶颈鬼夫在上我在下开局一座龙窟,横推万界战场电竞:从0开始狐妖里的白龙你可能对我的剑有什么误解快穿做个好婆婆从拳愿刃牙到肌肉大明王无限流游戏海岛求生:我是鲛人我怕谁生死狙击之死神系统从食魂者开始宿舍求生,我被拉进了管理群穿越忍3,拥有熟练度的我无敌了修真小农民叶凌天周雪青小说全文免费阅读无良神仙混都市王者:六边形战士开创AG王朝打造修仙界第一世家我开局就被欢愉之神关注了妙手圣医[综漫]不是罪!魔法师拉斐尔传从一人开始修行,我要弹反一切反派游戏(GL网游)嫡女毒妃麻衣如雪网游之离尘剑修奥特:阿瑞斯星的遗孤神秘之劫合成物全是神话级,我无敌了柳云湘严暮是什么小说火影之宝箱系统在炮灰游戏里极限逃生游戏穿越世界生存游戏,别人啃草她吃肉斯坦索姆神豪我的分身强无敌两世引
墨坛书屋最新小说:公路求生:开局拿下十倍宝箱!星穹铁道:寰宇孤狼斯科特假面骑士:铠甲的奇妙冒险机械降神,我的子弹无穷无尽重生之篮球教王朝教父一个俗人的无限之旅火影:盘点漂泊带土,忍界震惊!穿越植僵世界!我的植物会说话我家主神不容易LOL:从RNG弃子到抗韩第一人MC:成为巨龙开始游历世界龙族:我路明非不做衰仔了斗罗:我怎么穿成大反派了?再见!艾泽拉斯全院诬陷我偷鸡,我靠系统杀疯了神话搞笑NBA原神:败给深渊后我开启了二周目全职之狂君华夏揽胜:走遍神州总攻略梦幻西游:掌控天机,全能方寸!原神:曝光聊天内容,芙宁娜臣服原神:我在提瓦特当乐子人被皇马开除后,各大豪门馋哭了谍战无限流:从保密局天津站开始黄山里的鬼故事海贼:这个大将他要闹革命荒岛奇变:马龙的每日生存游戏第五人格之沙雕余烬达拉斯三剑客:复仇者联盟冻死在儿子家门前ABO校草说要追校霸当老婆重回公路求生我开局猛干成了榜一星神大人挖美少女当令使太过花心猎人:苟在全职世界当大佬崩坏:崩崩崩全崩了影帝的猫系祖宗又炸毛了重生之世兰不爱了宝可梦:从大嘴娃开始的钢系天王奥特:阿瑞斯星的遗孤杀怪爆属性,伤害999999亿重生八零:45岁正是闯荡的年纪海贼:神之谷捡漏,获得神级果实慕君遥:仙尘劫里觅知音网游:开局无职业的我无敌了蔚蓝档案:开局空降基沃托斯充值200亿!双超神的登顶之路一人:融合【罗】,全性无证黑医玄学直播:开局连线殡仪馆血战荒岛崩坏世界:永恒的守护